Бег вошел в мою жизнь в 2014 году. Был декабрь месяц, стоял трескучий мороз. Я читал очередную книгу по саморазвитию, и тут мне в голову пришла идея: «Станет теплее, начну бегать». Вот так запросто, без духовных мук и огромных потрясений. К слову телосложение у меня самое обыкновенное, худеть мне без надобности, да и недостатком выносливости я не страдал. (Как я тогда думал ).
Обычно замыслы, приходящие ко мне в голову, реализуются с пугающей быстротой. Потому, с приходом марта, я решительно зашнуровал кроссовки (дешёвые «китайцы» на плоской картонной подошве) и отправился на ближайший стадион. Впечатление от первой пробежки до сих пор свежи в моей памяти. Непривычные к бегу, мышцы ног мгновенно забились, легкие отчаянно хрипели, а сердце готово было выскочить из груди. (Думаю, многие вспомнят себя при занятии спортом). Про свою технику бега, я вообще молчу, я просто понесся с немалой такой скоростью аки пришпоренный конь. Разумеется, к концу первого короткого забега, я был готов свалиться замертво.
!!! Но, сразу забегу (простите за каламбур) вперёд, фиаско первых тренировок не должны Вас пугать или разочаровывать. Как бы банально это не звучало, но чтобы получать от бега удовольствие, надо сначала к бегу привыкнуть. С опытом техника шлифуется сама по себе, это касается и дыхания и постановки стопы. Начинаешь лучше понимать свой организм. Со временем осознаёшь, что дистанция, которая раньше принималась едва ли не за марафонскую, теперь пробегается даже не сбив дыхания. А чего стоит это чувство победы, приходящее после каждой успешной пробежки
Теперь немного о снаряжении. Для полноценного получения пользы и удовольствия от бега, нужны качественные кроссовки. Это неоспоримый факт. По началу, я не придавал этому особого значения. Но, когда я приобрел первые кроссовки, заточенные именно под бег, это было просто великолепно. Будто до этого у меня вовсе не было спортивной обуви. Кроссовки были очень удобными, а бежать в них было настоящим наслаждением. Казалось, что мои ноги попали прямиком в рай.
Согласно веяниям современности, бегать просто так уже неинтересно, теперь все хотят знать, какое расстояние они пробегают, с какой скоростью, какой пульс у них на дистанции. С этим прекрасно справляются фитнес-трекеры и смарт часы, но если вы только в начале пути, то эти вещи довольно бессмысленны. Но, в будущем, при условии, что вы продолжите бегать, они могут быть весьма полезны.
Не слушайте никого, кто говорит как правильно или неправильно бегать, если только это не спортивный инструктор. Если вы бегаете для себя, а не готовитесь к серьезным (или не очень) соревнованиям, то бег должен приносить удовольствие. А для этого надо бегать в комфортном для себя темпе. Комфортным темпом, я бы назвал скорость бега, при которой вы можете спокойно разговаривать.
По поводу регулярности тренировок тоже присутствуют самые разнообразные рекомендации. По моему мнению – это строго индивидуально. В 2014 я бегал через день, а то и через два дня. Теперь же, я следую заветам бегающего писателя Харуки Мураками: «Самое главное – это не скорость и не расстояние. Самое главное – постоянство: бегать ежедневно, без перерывов и выходных». (Цитата из книги «О чём я говорю, когда говорю о беге»). Так что, своё расписание бега вы сможете выработать со временем
Лично я сам, по природе очень индивидуален, я не особо люблю соревнования разного рода и принуждение к занятию спортом. Для меня бег, это почти как пьянство для законченного алкоголика – то, есть строго одиночное занятие.
Ещё год назад я бы с пеной у рта доказывал, что бег полезен и нужен всем без исключения. Теперь же я могу с уверенностью сказать, что бег, как и чтение, занятие далеко не для всех. Попробовать, без особого фанатизма, стоит всем, а вот заниматься постоянно, это уже по желанию и возможностям.
