Несмотря на то, что наступила календарная весна, за окном прохладная, временами морозная и снежная погода. Однако это не повод ставить крест на беговых тренировках.
Вместе с Анной Русских, тренером беговой школы I Love Supersport, мы подготовили 5 советов для бега в холодное время года:
1. На холоде тяжелее дышать: из-за низких температур и высокой влажности особенно затруднено глубокое дыхание, важное для бега. Обеспечьте себе максимальную защиту: наденьте балаклаву или повяжите на лицо платок (шапка в этом случае обязательна).
2. В начале весны все еще холодно. Поэтому важную роль играет правильная одежда – та, которая отводит излишнее тепло при интенсивных тренировках и согревает при минимальной нагрузке. Подберите себе экипировку, предназначенную специально для зимнего бега. Тогда ветер и влажность, повышающие вероятность переохлаждения, будут вам нипочем.
3. Кроссовки все еще могут скользить: выбирайте специальные зимние модели кроссовок. Они могут быть утепленными или облегченными, для трейла. Обязательно надевайте теплые, а лучше спортивные зимние носки.
4. Постарайтесь делать упражнения на растяжку в тепле. Если разминку можно делать на улице, потому что дальше вы все равно побежите, то растягиваться лучше дома или в зале. Хорошая растяжка занимает время, а на улице тело быстро остынет – вы можете заболеть.
5. Надеемся, что этот совет вам уже не пригодится (весна все-таки!), и все же: не бегайте, когда на улице холоднее -15!
Для того, чтобы тренировки проходили комфортно даже в холодную погоду, рекомендуем присмотреться к коллекции ColdGear® от Under Armour. Специальная одноименная адаптивная ткань поддерживает идеальный уровень тепла, реагируя на интенсивность физической активности и погодные условия.
