Многие устраивают себе разгрузочные дни, чтобы по-быстрому сбросить пару кило. Самое простое – это взять какой-нибудь 1 продукт и сидеть на нем от 1 до 3х дней. При этом люди не задумываются о том, что потерянные килограммы - это вовсе не потерянный жир, а вода, и все вернется вновь.
Если это вас не останавливает, то хотя бы выбирайте продукты с умом. Не все известные для этих целей продукты хороши.
1. Яблоки
Один из самых популярных продуктов для разгрузочного дня, когда съедается 1,5-2кг яблок в течение дня.
Яблоки, особенно в таком количестве, провоцируют повышенный аппетит, могут головокружение и слабость. Поэтому не стоит использовать их юным девушкам, потому что резкое падение сахара может закончиться обмороком у них.
2. Кефир/зеленый чай с молоком/жидкость
2 место по популярности, когда за день выпиваешь 1-1,5л кефира.
Разгрузочный день исключительно на жидкости, при полном отсутствии еды – это самый худший выбор, особенно для тех, кто обычно много ест, а тут вдруг резко решил почиститься. Для организма это будет шок, а на шок он ответит головной болью, полнейшей слабостью и вялостью.
Также подобные разгрузки категорически нельзя во время критических дней, при обострении болезней ЖКТ и в состоянии стресса.
3. Гречка
Еще один излюбленный многими вариант, особенно учитывая, что нет ограничений в количестве, только, что есть ее без соли, масла и других добавок придется.
Этот вариант разгрузочных дней обычно используют не разово, а конкретно на 2 недели, сдабривая все кефиром, и результаты в виде снижения веса у многих действительно наблюдаются.
Только вот не стоит забывать, что гречка, несмотря на свой богатый состав, остается все же углеводом, который при употреблении в большом количестве может вызвать отеки и повышение давления, а также и прирост веса.
4. Курица
Едим несоленую вареную курицу в количестве 350гр
Вроде белковый продукт, надолго насыщает, помогает худеть, все хорошо должно быть. Ан нет, все это может закончиться запором, потому что белок без овощной клетчатки ведет именно к такому эффекту.
Поэтому, если вам по душе птица, то лучше добавить к ней низкокалорийных овощей, типа огурцов, помидоров, брокколи.
5. Сыр и вино
Некоторые выбирают и такие оригинальные варианты, выпивая бутылку вина и заедая его 300гр сыра.
Хотя если посчитать калорийность такой разгрузки, то у некоторых людей это обычный дневной калораж (+/-1600ккал). Следует помнить также и то, что сыр и вино имеют свойство вызывать головную боль при передозировке, а тут она налицо.
6. Картофель
Многим даже в голову не придет устраивать похудение на картошке, но тем не менее это реально существующий разгрузочный день для людей с проблемами в почках, так как этот овощ содержит много калия.
Поэтому если с вашими почками все в порядке, то подобный разгрузочный день может обернуться повышенным давлением и набранным, а не сброшенным весом.
7. Банан/сладкие фрукты
Это не разгрузочный день, а рай для сладкоежек – 1-1,5кг бананов + 2 л воды.
Банан – это крахмал и сахар, в итоге мы имеем скачок инсулина и большое количество калорий, это уже не разгрузка, а такая конкретная основательная загрузка организма, который вынужден все это переваривать.
Если фруктовые разгрузочные дни вам по душе, то лучше все же делать пюре из некрахмалистых овощей или фруктов.
Но большинство диетологов и гастроэнтерологов не приветствуют подобные моно-разгрузочные дни, потому что для здоровья большинства людей они не подходят. Они рекомендуют, если вы не готовы просто правильно питаться и медленно худеть, то лучше тогда уж сидеть на более питательных разгрузочных днях, например, творог (400гр) + некрахмальные фрукты (800гр).
И запомните главное, отмечают врачи, – если, находясь на разгрузочном дне, у вас портится настроение, то значит вы выбрали неправильный вариант продуктов, так как при грамотно составленном рационе такого быть не должно.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.
