Спорт – важная часть в жизни каждого человека. Занятия спортом позволяют укрепить организм, сбросить лишний вес да и просто повышают настроение. Но не каждый вид спорта подходит для всех категорий граждан ввиду физиологических или каких-либо других причин. В сегодняшней статье мы рассмотрим физические нагрузки, которые идеально подходят для людей с сахарным диабетом.
1. Плавание.
Плавание полезно для диабетиков по следующим причинам:
- Во время водных процедур значительно снижается нагрузка на суставы, но укрепляется опорно-двигательный аппарат.
- Массаж органов брюшной полости, вызывается глубоким дыханием и сокращением мышц живота.
- Минимальная травмоопасность.
- Во время плавания задействованы практически все мышцы тела.
- Укрепляет сердце.
2. Скандинавская ходьба.
Относительно новый, но уже очень популярный и любимый многими вид спорта.
- В отличие от плавания и обычной ходьбы, скандинавская помогает сжигать гораздо больше калорий, что позволяет диабетикам 2 типа минимизировать прием таблеток.
- За счет использования специальных палок значительно сокращается нагрузка на спину.
- Увеличивается циркуляция воздуха в легких, а следовательно и кислорода в крови улучшается сон.
- Опять же, занятия данным видом спорта задействуют большое количество мышц.
- Нет противопоказаний. Заниматься ходьбой может любой человек, вне зависимости от возраста и состояния здоровья.
Пара простых советов для тех, кто планирует заняться скандинавской ходьбой:
1. Тщательно выбирайте обувь, она должна быть удобная и не должна натирать ноги. Помним, что при диабете уход за ногами первостепенная задача.
2. Во избежание травм рекомендуется ходить по мягкой поверхности, например трава или газон, а грунтовку или асфальт лучше избегать.
На этом все. Спасибо, что дочитали статью до конца. Надеюсь, она была для Вас полезной. Очень прошу Вас помочь мне с развитием канала, от Вас многого не требуется, всего лишь поставить лайк этой статье и написать в комментариях каким видом спорта занимаетесь, занимались или планируете заниматься Вы. Согласитесь, это для Вас не сложно, а для меня – стимул работать дальше. Всем удачи и следите за сахарами!
