В современном светском обществе, когда мы решаем для себя не только вопрос социализации, но и веры в Бога, люди ищут всё новые способы развития личности, к которой относится правильная речь. Недавно я открыла для себя новый способ работы над плавностью речи - чтение молитвы или мантры под спокойную музыку.
Мантры и молитвы содержат слова, выражающие общечеловеческие ценности - дух, душа, доброта, жизнь, очищение, любовь, разрешение проблемы, избавление от негативного опыта.
Если сравнить тексты молитв, псалмов, речевых медитаций и формулы аутотренингов, принятых в психотерапевтической практике можно обнаружить сходство.
Это методичное и спокойное повторение текстов с целью сосредоточения сил сознания и души на объекте, который должен научить мудрости, успокоить и вселить уверенность:
- молитва и медитация - Бог, высший разум
- аутотренинг - сознание человека
Как улучшить речь с помощью медитации?
- читайте тексты вечером, в полном одиночестве;
- звучание голоса должно быть таким, чтобы вам было приятно его слушать;
- избегайте проговаривания текста вполголоса или шепотом - это лишнее напряжение на голосовой аппарат;
- не стоит читать текст монотонно - добавьте интонацию, это сделает речь более эмоциональной и приятной;
- не читайте длинные предложения на одном дыхании - поделите текст на небольшие отрезки по 2-3 слова, которые связаны между собой по смыслу;
- для чтения молитв, псалмов хорошо подходит музыка И.С.Баха, для чтения мантр - звуки природы или поющие тибетские чаши.
Речевая медитация - общение с самим собой или с Богом. Не важно к какой религии ты принадлежишь, читая молитву, ты проговариваешь новые для себя слова. Спокойная медитативная музыка или церковные песнопения призваны увеличить силу веры в человеке и успокоить его. Успокаиваясь и читая вечные истины ты становишься мудрее. Тогда не только в речи, но и в поступках можно заметить неспешность, обдуманность.
Прочитайте вслух небольшой отрывок из Библии, который помогает стать увереннее и уменьшить чувство тревоги. Возможно вам понравится такое упражнение для улучшения речи.
Псалом 120, отрывок, музыкальное сопровождение И.С.Бах "Аве Мария"
Не дремлет тот, кто хранит тебя и не даст упасть. Он охранит тебя. Он не уснёт никогда. С тобой Он рядом, подобно тени в солнечный день. Полдневное солнце, ночная луна - ничто тебе не повредит. Он жизнь твою защитит. В походах и возвращениях твоих тебя будет вечно Господь хранить.
