Хорошая осанка - важная часть здоровья. ИТ помогает вам избежать болей в спине и преждевременного износа костей, улучшает работу легких и многое другое. В этой статье мы объясним, что такое хорошее положение , прежде чем объяснять множество преимуществ, которые оно дает.
Что такое хорошая осанка?
Поза - это форма, которую принимает ваше тело, когда вы сидите, стоите и лежите. Поддержание «хорошей» осанки - это позиционирование вашего тела, чтобы в этих положениях было меньше нагрузки на мышцы и связки вашего тела.
Это требует, чтобы ваше тело было как можно ближе к своей естественной форме. Так что если вы садитесь, это будет означать:
- Держа подбородок и с нетерпением жду
- Держать плечи назад (не сутулиться)
- Сгибать колени под прямым углом
- Держите ноги на полу
- Держите спину достаточно ровной, чтобы присутствовали все 3 естественные изгибы позвоночника.
Сидя с хорошей осанкой, распределяет вес более равномерно по группам мышц, помогая избежать боли в шее, плечах и спине. Это также позволяет вам комфортно работать в течение более длительного времени и избежать некоторых серьезных долговременных проблем со здоровьем.
Наличие стула с поясничной поддержкой поможет вам сохранить хорошую осанку.
Каковы преимущества хорошей осанки?
Защищает ваше будущее здоровье
При правильной осанке ваши суставы будут правильно выровнены, защищая поверхности суставов от ненормального износа. Предотвращая этот тип износа, вы можете снизить риск различных заболеваний, включая артрит и осанку.
Это облегчает дыхание
Диафрагма - это большая мышца, отвечающая за дыхание. Когда диафрагма движется, она меняет то, какое давление внутри грудной клетки, и воздух попадает в легкие или выходит из них.
Поза влияет на дыхание, потому что она меняет пространство, в котором должна двигаться диафрагма. Если вы сутулится в кресле или во время ходьбы, диафрагма не может так легко сокращаться или расширяться, что не позволяет вам делать глубокие вдохи. Как только вы исправите свою осанку, вы сразу заметите, насколько легче дышать. Это особенно полезно для тех, у кого есть проблемы со здоровьем, которые влияют на их дыхание.
Может помочь предотвратить боль в спине
Развитие хорошей осанки может устранить боль в спине, вызванную напряженными мышцами и плохим выравниванием суставов. Это достигается за счет активного снижения нагрузки на мышцы и суставы путем распределения веса по всему телу. Это гарантирует, что определенные мышцы или суставы не будут перегружены или повреждены.
Со временем хорошая осанка даже улучшит выравнивание позвоночника, что улучшит состояние спины и уменьшит риск травм спины. Вы будете реже страдать от грыжи межпозвоночных дисков, мышечного напряжения или других проблем со спиной.
Улучшенные физические показатели
Хорошая осанка требует использования большего количества мышечных групп. Это не только снижает вероятность напряжения одной мышцы, но и может привести к улучшению общей физической работоспособности. Возможность более равномерно задействовать мышцы поможет вам лучше выполнять свои обязанности во время ежедневных занятий и занятий спортом.
Укрепляет ядро
Если вы уже улучшили свою сидячую позу, вы заметите, что ваши мышцы живота чувствуют себя более напряженными. Ваш брюшной пресс будет «распределять нагрузку» с мышцами спины, поскольку они сохраняют устойчивость туловища. Чем больше вы улучшаете свою осанку, тем сильнее становится ваше ядро, тем самым улучшается выравнивание позвоночника, снижается нагрузка на мышцы спины и улучшается подвижность.
Делает вас выглядеть более привлекательным
Вы когда-нибудь видели актера или актрису в ток-шоу? Вы заметили, насколько безупречна его или ее осанка? Актеры и актрисы сосредотачиваются на том, чтобы иметь хорошую осанку, потому что они понимают, насколько это влияет на их внешность. Сидя высоко на своем месте и держа подбородок, они будут выглядеть намного красивее или красивее для зрителей дома. Вы получите те же преимущества, что и при улучшении осанки.
Улучшенное усвоение пищи
Сидя или стоя с хорошей осанкой, ваши внутренние органы будут в естественном положении. Это помогает организму переваривать пищу и выполнять другие важные функции, такие как поддержание хорошего кровообращения.
Может улучшить ваше настроение
Исследователи из Университета Сан-Франциско обнаружили, что хорошая осанка может помочь улучшить настроение человека. Они обнаружили, что улучшение осанки может также повысить уровень энергии и снизить риск психических заболеваний, таких как депрессия.
Улучшение осанки может принести удивительные преимущества вашему здоровью и образу жизни. Если вы заинтересованы в развитии хорошей осанки, поговорите с мануальным терапевтом или врачом общей практики. Вы также можете использовать онлайн-ресурсы, такие как NHS, чтобы узнать больше.
