258 подписчиков

Недельный фотоотчет. Минус 3 кг и 12 сантиметров!

29 января 201929 янв 2019

535

1 мин

Пришла пора недельного полного фотоотчета! За неделю (22.01. 19 - 29.01.19) удалось сбросить ровно 3 килограмма и 12 сантиметров в общей сложности!

Руки - 2 сантиметра (45-43)

Грудь - 2 сантиметра (107-105)

Талия - 1 сантиметр (101-100)

Живот - 4 сантиметра (135-131)

Попа - 3 сантиметра (128-125)

Бедра - 0 сантиметров (предатели.)

В эту неделю мой суточный коридор калорийности составлял не больше 1500 ккал. И этого мне хватало вполне, есть не хотелось, желания уткнуться в торт лицом тоже не посещало, никакой раздражительности и усталости. Основная масса кг (1.5) ушло в первые дни, разумеется это не жир, со временем все стабилизировалось и в среднем уходит по 100-200 грамм.

По сантиметрам все очень даже неплохо, больше всего в сантиметрах потерял живот, что безусловно радует и мотивирует.
Так же придерживалась и буду продолжать придерживаться периодического голодания, то есть 8 часов (с 12:00 до 20:00) я ем свою суточную калорийность, а остальные 16 часов не ем. Мне периодическое голодание помогает сэкономить минимум 300 калорий на первый завтрак.

Физической нагрузки так же толком не было, планирую вводить кардио по часу в день на этой неделе. Посмотрим, как спорт отразится на фигуре на следующей неделе.

Если у вас остались еще какие-либо вопросы, с удовольствием отвечу на них в комментариях :)

День 8. Меню:

⏱12:00 Завтрак: 1 жаренное яйцо 38 грамм - 75 ккал., пасторма куриная - 54г - 76 ккал. и бутерброд из ржаного хлеба (18г - 43 ккал) со слабосоленым лососем (31 грамм - 75 ккал), пастила (25 грамм - 78 ккал)

⏱ 15:00 Обед: Чевапчичи 100г - 240 ккал, консервированная фасоль 140 г. - 109 ккал., и овощной салат (пекинская капуста, огурец, сладкий перец, кукуруза) 200 г - 38 ккал.

⏱ 17:00 Перекус: ПП сырники 95 г - 105 калорий.

⏱ 19:00 Салат с ветчиной - 400г 304 калории

Получается достаточно низкоуглеводное и высокобелковое питание!

Спасибо за внимание, присоединяйтесь, чтобы вместе сбрасывать лишнее и стройнеть не только к лету, но и на всю жизнь! Пишите в комментариях свою историю похудения или процесса преображения, а также ставьте лайки, если вам будет интересно следить за мной!