Я не в восторге от Джиллиан Майклс и ее тренировок, но ее авторитет среди миллионов женщин-адептов фитнеса и стройности отрицать невозможно. И определенно в вопросах фитнеса и ЗОЖ она имеет больше опыта и знаний, чем я. Тем более мне было интересно узнать, что всемирно известная фитнес-гуру не одобряет увлечение кетодиетой.
Напомню, что суть кетодиеты состоит в урезании углеводов до минимума за счет увеличения потребления полезных жиров. За счет этого ее приверженцы, якобы, худеют, что Джиллиан Майклс и не отрицает. Однако, по ее мнению, минусы кетодиеты с лихвой перекрывают ее плюсы, а сходных результатов реально достигнуть, не мордуя себя низкоуглеводной диетой. Достаточно придерживаться традиционных принципов здорового питания (легкий дефицит калорий, БЖУ), и урезать углеводы до минимума не придется.
О каких минусах кетодиеты речь? Майклс называет когнитивную дисфункцию (состояние, когда в голове каша, с трудом собираешься с мыслями), быструю утомляемость, мышечные судороги, понос, тошноту. Все это происходит из-за резкого снижения уровня инсулина в крови, вызванного углеводным голоданием.
"Для того, чтобы похудеть, кето-диета не нужна", заявляет Майклс. "Этого эффекта Вы можете достичь и при помощи сбалансированного питания, получая все макронутриенты".
