Существуют фактор риска развития инсульта, которые мы не можем модифицировать. К ним относятся: мужской пол, возраст старше 55 лет, наследственные факторы. Но помимо генов важную роль играет образ жизни. Например, мета-анализ 22 исследований обнаружил, что курение вдвое увеличивает риск развития ишемического инсульта.
Для профилактики инсульта необходимо:
- соблюдать диету с ограничением употребления поваренной соли и насыщенных жиров. Употреблять больше богатых клетчаткой фруктов и овощей;
- отказаться от злоупотребления алкоголем и курения;
- контролировать уровень артериального давления. При повышенных показателях принимать специальные препараты;
- контролировать уровень глюкозы в крови;
- контролировать уровень холестерина в крови;
- лечение заболеваний сердца;
- лечение расстройств ночного дыхания;
- избавиться от лишнего веса;
- регулярно заниматься физкультурой;
- отрегулировать режим дня;
- избегать стрессов и чрезмерных психоэмоциональных нагрузок. При необходимости проконсультируйтесь у психотерапевта.
