Стройные красивые ножки это наверное мечта любой женщины. Ну нет такой женщины которая не мечтала бы о стройных ножках и о легкой и изящной походке.
Я конечно не обещаю вам исключительных результатов прям завтра, но если вы будете выполнять ниже перечисленные, нехитрые правила, то буквально через 7-10 дней вы заметите приятный результат. И обещаю никаких диет и сложных упражнений, я не инструктор по фитнесу, так что все максимально эффективное без лишних нагрузок.
Давай попробуем?
Лимфотток.
Мы часто принимаем за жир то, что вообще то просто застоявшаяся лишняя жидкость, а лишнюю жидкость надо выводить. Дело в том что с возрастом такие застои происходят все чаще и бороться с ними нужно все больше. Как же с ними бороться спросите вы.
Для начала создать питьевой режим. Примерно 35мл воды на 1 кг тела в сутки. Так же стоит большую часть жидкости потреблять в первой половине дня.
Повышайте активность. Больше движения - меньше застоев. Меньше застоев - стройнее ножки!
Внимательно выбирайте продукты. Е-добавки это чаще всего консерванты, красители и прочие не самые полезные добавки, которые способствуют задержки жидкости в организме и нарушают нормальные лимфатические процессы в организме.
Ну и не забывайте про массаж. Даже если вы не можете пойти в массажный кабинет, то воспользуйтесь массажером или массажной щеткой. Да обычная такая щетка, лучше из натуральной щетины. Берете ее и начинаете массажными движениями проходить по всему телу. Снизу в верх должны быть ваши движения от ног к голове. Постепенно можно повышать жесткость щетки.
Очень полезно будет сразу после массажа выпить стакан воды, можно даже с лимонным соком, это, по мнению исследователей, помогает вывести шлаки из организма.
Делать такой массаж лучше два раза в день утром и вечером, но даже одного раза в день достаточно что бы вы увидели положительный результат через 10 дней.
Вены.
Все эти звездочки и варикозные расширения вен, все эти боли в ногах и неприятные ощущения когда сводит икры или ступни, все это может застигнуть как и полных женщин так и худых. Это некрасиво, это дискомфорт, это вредно для вашего тела.
Почему, отчего и откуда вот это все берется? А виной этому все тот же застой лимфы, а еще плохая работа клапанов венозной системы, тех клапанов что препятствуют обратному току крови. К сожалению, именно женщины подвержены этому заболеванию, у мужчин варикозное расширение вен встречается в два раза реже.
Чаще всего этой болезни подвержены девушки работающие стоя, те что постоянно на ногах, продавцы, официанты и все кому по работе приходится много ходить или стоять.
Лучшая профилактика варикоза это правильно подобранные физические упражнения. Не забывайте удалять этому хотя бы пару минут в день, ну например поднимайтесь на 7 этаж без лифта раз в день, даже это будет уже хорошей поддержкой вашим ножкам.
И вообще сходите на прием к флибологу, не знаете кто это? Так вот, это тот человек который занимается нашими венами, так что сходите, не дожидайтесь пока последствия варикозного расширения вен на ваших ножках будут видны всем окружающим.
Упражнения для ног.
Я обещала без трудных упражнений. Так вот, эти легкие!
Ну про хождение по лестницам мы уже говорили. Еще очень полезно приседать. Обычные приседания, приносят очень много пользы. Только не приподнимайтесь при этом на носочках, старайтесь что бы основной вес шел на пятку.
Есть такое упражнение велосипед, знаете это так вот крутить педали в воздухе. Вот и это упражнение очень будет кстати и делать его нужно всего пару минут в день.
Растяжка.
Этот вид физической нагрузки почему то очень многие, даже люди спорта, игнорируют в своем графике спортивных работ. А очень зря, эластичность мышц очень полезна для всего организма в целом. Попробуйте найти несложные упражнения на растяжку, их сейчас достаточно много. Не стремитесь сделать сразу много, неподготовленные мышцы будут болеть, начинайте с малого и постепенно увеличивайте силу растяжки и время упражнений.
Вот такие простые правила и упражнения которые по силу любому человеку я подобрала для вас. Я уверенна что если вы твердо решите поставить для себя цель — заполучить красивые ножки за две недели, у вас обязательно получиться. Я в вас верю!
А занималась с вами растяжкой и расчетом жидкости я, Тинделаки. До новых встреч. Подписывайтесь на канал, обещаю много интересного!
