Вы женщина и у вас проблемы в отношениях с мужчинами? Вы их не понимаете? Или у вас и вовсе нет отношений с ними, а хочется?
Вы мужчина и вам трудно самореализовываться? Или вам трудно уживаться с другими представителями сильной половины человечества? Или просто вы любознательны от природы?)
Тогда вам нужно поскорее встретиться со своим Внутренним мужчиной.)
Как встретиться со своей Внутренней Женщиной можно прочитать здесь Внутренний мужчина", это та часть нашей личности, которая отвечает за наши внешние отношения. Это работа, достижение успеха, строительство, творчество и т.д. А еще внутренний мужчина "привлекает" в нашу жизнь мужчин, которые очень похожи на него.
Вы можете просто познакомиться и увидеть, какой он.
А можете пойти дальше и попросить его о помощи. Какой? Покажет ваша встреча с ним.
Итак, знакомьтесь, медитативная практика "Встреча с внутренним мужчиной".
Если вы никогда не делали похожих практик, вы можете начитать текст этой медитации на диктофон (телефон). И выполнить ее, включив запись.
1. Подготовка.
Уединитесь. Включите легкую, расслабляющую музыку. Либо останьтесь в тишине.
Сядьте удобно. Прикройте глаза. Поставьте ваши стопы на ширине таза. Пусть ваши колени и бедра не соприкасаются.
Перенесите свое внимание внутрь своего тела. Представьте, что вы превратились в маленькую сенсорную камеру, которая исследует внутренние просторы вашего тела. Будьте в теле, будьте телом.
Сосредоточьтесь на одной части тела, например, правой стопе. Осознайте свои физические ощущения. Например. это может быть покалывание, тепло, онемение, жар, холод, иголки и т.д.
Переместите свое внимание на левую стопу. Отметьте в ней свои физические ощущения.
Пройдитесь таким образом от стоп вверх, к голеням, бедрам, тазу, животу, спине, груди, плечам, рукам, шее, голове.
В процессе выполнения этой части упражнения вы сможете почувствовать, как напряжение покидает ваше тело, а сами вы успокаиваетесь и расслабляетесь. Хороший итог подготовки!
2. Встреча.
Представьте, что вы находитесь в приятном и безопасном для вас месте. Это может быть опушка лес, луг, берег реки, сад и т.д.
Скажите себе (желательно проговаривать слова вслух или шепотом) - "сейчас мне предстоит увидеться со своим Внутренним мужчиной".
Всмотритесь вдаль. Вы видите мужскую фигурку, которая движется по направлению к вам. Вот она приближается ближе и вы уже можете разглядеть его. Какой он, во что одет, какие у него волосы, глаза, какое у него выражение лица.
Отметьте, на каком расстоянии он от вас остановился. Всмотритесь в его лицо и скажите ему: "Здравствуй! Я так рада видеть тебя!"
Прислушайтесь к внутренним ощущениям. Возможно в этот момент вы почувствуете легкую радость, воодушевление или небольшую тревогу. Просто отметьте это.
Услышьте его ответ. Что он вам отвечает на ваше приветствие? Будьте с ним ласковы и приветливы.
Приглядитесь к нему. Сколько ему лет? Он младше вас, он ваш ровесник? Видите ли вы его черты? Повернулся ли он к вам лицом? Если контакт очень слабый (ваш ВМ отвернулся, либо лицо расплывается) спросите его "Почему я плохо вижу тебя?" Услышьте и запомните ответ.
Спросите его о том, что больше всего вас беспокоит и тревожит. Например, это может быть: "Почему я одна?" или "Почему мне трудно зарабатывать и обеспечивать себя?" или "Почему мне попадаются мужчины, которые холодны со мной?" Услышьте ответ и запомните его.
Обязательно поблагодарите за ответ. И если вы ничего не услышите, все равно благодарите. Возможно, вы настолько "затюкали" своего ВМ, что он не решается сказать вам главное и важное, опасаясь вашего гнева.
Попросите его побыть вашим другом. Пусть он в вашем безопасном пространстве сделает то, что вы ждете от мужчин. Пусть погладит вас по волосам, подержит ваши руки в своих, вытрет вам слезы. Побудьте младшей сестрой вашего Мужчины. Если вы мужчина, то посидите молча плечо к плечу. Ощутите его поддержку.
Поблагодарите его и попросите его не уходить, остаться вместе с вами.
Пусть он останется внутри вашего пространства.
Подписывайтесь на мой канал! Буду рада писать для вас!
Ольга Федосеева
Психолог Счастье женщины
olga-fedoseeva.ru
8-921-436-87-03 W/V
