Вопрос: В чем разница между протеинами и почему такая сильная разница в цене? Например, WEIDER WHEY PROTEIN и WEIDER CFM PROTEIN, стоит ли платить лишние деньги за то, что в CFM нет углеводов и жиров, если я не профессионал?
Я занимаюсь 3 раза в неделю по программе Остапенко . Но мне больше нравиться тренироваться 2 раза в день и я просто разделил упражнения пополам, половину утром половину вечером. Неплохо ли то, что я не разделяю утром низ тела, а вечером верх, делаю все вперемешку?
Ответ: 1. Цену протеина определяет степень его очистки, источник получения (молоко, соя, яичные белки...), а также различные включения. Протеин может быть обогащен глутамином, OKG, минералами или витаминами, может содержать углеводы или нет и т.д. Все это сказывается на цене. Просто определите Ваши ежемесячные финансовые возможности и цель, для которой нужен протеин.
В Вашем примере необходимо определиться, нужны ли углеводы или нет в данный отрезок времени. Если вы работаете "на массу", то без углеводов никуда, более того, их должно быть больше, чем протеина (если у Вас нет проблем с лишним весом). Такая добавка называется гейнер (прочтите как правильно выбрать гейнер) Если же Вы "сушитесь", то лучше чистый протеин, он поможет снизить до максимума потери мышечной массы и при этом избавиться от лишнего жира.
3. Леонид Алексеевич - человек опытный. Если он сказал, что заниматься раз в день, то лучше бы так и поступить. Но если Вы человек пытливый (что я лично приветствую), то можно поэкспериментировать.
Общая цель тренировки - нагрузить мышцу, а потом дать ей достаточно времени на восстановление, не отягощая ее еще какой-нибудь работой. Если вы утром, скажем, поприседали, то нагрузили квадрицепсы, но также и бицепсы, и икры. После тренировки начался процесс восстановления (причем во всех мышцах ног), но вечером Вы решили проработать икры или бицепсы ног, тем самым остановив его и заставив организм начать все сначала. Зачем? Не лучше бы нагрузить все, что есть в ногах, а потом дать им хорошенечко отдохнуть и подрасти к следующей тренировке. Точно так же и с верхом тела.
Во всяком случае, можно проверить. Позанимайтесь месяц по своей схеме, оцените прогресс, потом по схеме Остапенко и опять оцените результаты. Выберите лучшее.
Перепечатка допустима со ссылкой на первоисточник.
Узнали что-то новое из этой статьи? Пожалуйста, поставьте ЛАЙК. Можете даже подписаться на мой канал. Спасибо.
