Вести здоровый образ в наше время довольно сложно, но для того, чтобы оставаться в оптимальном состоянии и гармонии со своим организмом, достаточно придерживаться некоторых принципов. Они присущи каждому здоровому человеку и позволяют держать организм в тонусе.
1. Режим сна
Здоровый сон - весьма размытое понятие, ведь каждый организм индивидуален, но есть некоторые обобщённые правила, которые помогут вам высыпаться и получать заряд бодрости на предстоящий день.
Во-первых, спать необходимо примерно 7-8 часов в сутки, не меньше и не больше, причём не должно быть никаких исключений (ни выходных, когда можно провести в постели чуть больше времени, ни будней, когда рабочий график не оставляет свободного времени).
Во-вторых, нужно создать условия для сна: в комнату не должен попадать свет, а также важно организовать звукоизоляцию. Уделите время и выбору матраса, не забудьте и о подушке.
В-третьих, нельзя употреблять пищу прямо перед сном. Организм не должен во сне тратить энергию на переваривания.
2. Отказ от вредных привычек
От вредных привычек важно избавиться полностью. Да, это сложно, да и сделать это можно только постепенно, но этот шаг очень важен. Уже через неделю после отказа от курения вы ощутите существенные улучшения.
Алкоголь также является серьёзнейшей проблемой современного общества. Да, в небольших количествах он может быть даже полезен, но практически у всех людей эти "небольшие количества" перерастают в постоянное употребления или даже в алкоголизм.
3. Избавление от избыточной массы тела
Избыточный вес - это огромная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. У людей, страдающих от ожирения, гораздо чаще выявляются различные проблемы со здоровьем.
Ни в коем случае не стоит самому пытаться морить себя строгими диетами. Обратитесь к квалифицированному диетологу, он найдёт грамотный подход к вашей проблеме.
4. Физические нагрузки
Спорт является неотъемлемой частью здоровья. Важно понимать, что речь идёт про физические нагрузки, а не про профессиональный спорт. Всё должно быть в меру. По этой причине лучше всего заниматься с тренером, знающим своё дело и способным проконтролировать вас.
Спасибо за прочтение, не забывайте подписаться на канал, чтобы не пропускать новый материал, который будет выходить здесь каждый день.
