Многие люди стараются избегать драки именно по этой причине — боязни получить удар. По своей природе, страх получить удар — ситуация нормальная, ведь инстинкт самосохранения никуда не денешь. Наверное многим знакомо чувство, когда в момент страха всё тело сжимается, а мышцы блокируются — ударить в таком состоянии практически невозможно. Однако этот инстинкт можно подкорректировать путем тренировок, а именно наработать условные рефлексы, например уходы от удара по лицу. Задача в данном случае состоит из двух частей — преодоления психической и физиологической составляющих.
Психическая подготовка
Хотя аспект психической подготовки чрезвычайно широк, мы дадим некоторые советы, которые, как мы надеемся помогут вам снять шоковое состояние от страха.
- Старайтесь расслабиться. Не сковывайтесь и не зажимайтесь. Дышите глубоко и ровно, как бы тяжело это не показалось на первый взгляд. Помните, только в расслабленном состоянии Ваше тело может мгновенно реагировать на внешние раздражители.
- Злость — сводная сестра смелости, поэтому в качество «допинга» можно вспомнить старые обиды. Это наполнит вашу кровь адреналином, который, кстати, заглушает боль. Однако не стоит позволять злости полностью овладеть вашим разумом. Логика всегда должна оставаться при вас.
- Даже если страх имеет место быть — не показывайте его сопернику. Многие уличные хулиганы уже издалека видят кто их опасается и подходят именно к нему. Покажите сопернику решительность и готовность идти до конца.
- Если дело касается спортивных соревнований, то здесь нужно напрочь выключить страх перед проигрышем. Вас должен интересовать не результат боя, а сам бой. Думайте над своими действиями и действиями оппонента.
- Практика, практика и еще раз практика. Участвуйте в соревнованиях и спаррингуйте с партнером. Это же относится и к физиологической части.
- Помните: страх — дело абсолютно бесполезное.
Физиологическая подготовка
С точки зрения физиологий Вам нужно заставить своё тело правильно реагировать в критической ситуации — уворачиваться, ставить блоки, наносить удары. Решение здесь простое — практика. Никакая теория её не заменит. Однако в целях упрощения этой задачи Вам помогут несколько полезнейших упражнений:
1.Упражнение «мяч на резинке» или fight ball — чрезвычайно полезное упражнение на развитие ловкости и координации.
2.Уроки от школы бокса
Отрабатывайте удары с партнёром, развивайте ловкость и силу, но вместе с тем старайтесь избегать ситуаций, когда навыки ведения рукопашного боя могли бы Вам пригодиться. Берегите себя!
Источник: shotokan4you.com