Пропусти сегодня занятие! Не нужно заставлять себя, если чувствуешь, что тело не хочет, не может.
Не "внутренний" Голос, и уж тем более не внешний, говорит тебе "пропусти тренировку", а именно тело.
Если ты слышишь голос тела, значит ты уже достаточно занимаешься, и привычка к занятиям есть, а сопротивление в теле имеет объективные причины. Тело никогда не врёт, в отличии от разных внутренних и внешних голосов.
Точно не следует заниматься, если чувствуешь недомогание. И тем более, если есть температура. Это точно знак лечиться, отдыхать и восстанавливать силы. Но, ты можешь использовать некоторые очистительные техники, например промывание носа соленой водой.
Помни, что все острые проявления любых заболеваний - являются противопоказанием для практики хатха йоги. По крайней мере всех техник связанных с работой тела. Медитация, шавасана, и отдельные пранаямы могут быть полезны, но здесь, нужна консультация индивидуальная. Хотя, я лично не встречала ни одного человека, который бы вспоминал про йогу во время острых приступов.
При этом практики йоги хорошо способны облегчать течение хронических заболеваний.
Если ты испытала не привычные для себя физические нагрузки, это повод просто отдохнуть. В этом случае, лучше выбрать просто легкую растяжку и массажные техники.
Здесь видео с растяжкой, попробуй!
Пережитый стресс, ты расстройство, упадок настроения - могут отлично лечиться в меру активной практикой, все той же растяжкой плюс дыхательная практика и медитация будут очень кстати.
Ну, и конечно, слушай себя. Если совсем нет желания заниматься, не нужно себя насиловать. Где-то есть причина, которая обязательно проявится. Но слышать и понимать, что происходит с телом - нужно.
А этому способствует регулярная практика. И порой, когда встаешь на коврик, изначально без настроения и желания, происходит чудо, трансформация состояния. И эта практика вдруг оказывается особенно глубокой и эффективной, особенно чувственной и ты наслаждаешься ей, как никогда до этого...
Не лишай себя этого опыта
#йога для начинающих #йогатерапия #йога дома #как заниматься дома #нет сил
