Как бороться с бессонницей
Чтобы избавиться от бессонницы, необходимо придерживаться простых рекомендаций:
- Соблюдайте режим сна, ложитесь спать и вставайте в одно и то же время;
- Постель должна быть удобной;
- Ночная сорочка или пижама должны быть свободными;
- В спальне должна быть комфортная температура, перед сном проветривайте ее;
- Избавьтесь от посторонних шумов и яркого света в спальне;
- Не переедайте на ночь, не пейте кофе и крепкий чай;
- Не смотрите на ночь эмоциональные передачи.
Больше о методах борьбы с бессонницей - читайте в полной версии статьи.
Из-за чего бывает бессонница
К возникновению бессонницы может привести множество факторов:
- Стрессовые ситуации;
- Неблагоприятные условия для сна;
- Частая смена часовых поясов;
- Прием некоторых лекарственных препаратов;
- Употребление алкогольных напитков;
- Проблемы ЖКТ;
- Болезни сердечно-сосудистой, эндокринной систем, неврологические заболевания;
- Пожилой возраст.
Последствия бессонницы
Постоянное недосыпание может привести к стрессам и, как следствие, проблемам с памятью.
Кроме этого, увеличивается риск развития инсульта и инфаркта, нарушается процесс формирования костной ткани. Еще один неприятный момент бессонницы - лишний вес, который набирается в результате ухудшения метаболизма.
Вы можете узнать несколько эффективных способов борьбы с бессонницей, прочитав нашу статью в блоге.
Скорее переходите по ссылке, читайте статью, подписывайтесь на нас, делитесь мнением в комментариях. И, конечно же, находите самый подходящий для вас способ избавления от бессонницы и спите крепко каждую ночь!
