Эта статья будет полезна в принципе всем , без исключения !
Быть подвижным или не быть , может в любом возрасте , по себе могу сказать, что в 16 лет я впервые понял , что такое боли в пояснице!
Доходило до того , что я не мог поднять атакующую ногу на барьер ( я занимался легкоатлетическим многоборьем - кто не понял , можете почитать )
Тогда то этим вопросом я и начал задаваться .
Почему же мы утрачиваем мобильность ?
- Возраст
- в связи с тем что с возрастом моложе мы не становимся , наши суставы и связки утрачивают свойство восстановления и малейшая травма уже будет сказываться на нашей подвижности
- Травмы
- в этом вопросе уже на много сложнее , так как многие травмы хоть и могут быть не серьезными, но опять же с возрастом могут подпортить нам настроение
- Малоподвижный образ жизни
- Большую часть времени мы проводим либо на работе либо за телевизором ( к сожалению )
Из этого вытекает, что наши мышцы могут быть спазмированны либо укорочены по ряду причин !
Так как же оставаться мобильным ?
- В любом возрасте , следи за своей активностью, работаешь ты целый день в офисе , встань раз в час и пройдись по лестнице либо сделай хотя бы 20 приседаний ! Разгони кровь и лимфу !
Делай ежедневно прогулки перед сном , это не только поможет тебе легче уснуть , подумать о чем не успел подумать на работе ! Но и поможет не заплывать жирком и твои мышцы тебе скажут только спасибо !
- Не забывай о тренировке !
Но в первую очередь определи свои проблемы , которые у тебя есть ( ода )
И выстраивайте программу тренировок именно исходя из ваших целей и проблем со здоровьем !
- Растяжка и упражнения на подвижность ваших конечностей
В интернете достаточно комплексов на подвижность того или много сустава !
Так же я писал пост о упражнениях при болях в пояснице !
( в ближайших постах постараюсь рассказать о функциональных движениях)
Это базис , связанный именно с активностью !
Так же друзья , нужно не забывать о питании и восстановлении ! Я не устану это повторять .
Спасибо, что дочитали эту статью , пишите в комментариях «хотели бы вы увидеть упражнения на улучшение мобильности ваших суставов ?»
