Горячая ванна
Не так давно было опубликовано исследование, которое доказывает, что принятие горячей ванны на протяжении 1 часа равноценно 30 минутам ходьбы (примерно 140 калорий).
Для тех, кто ненавидит кардио и плескаться в ванной - это отличная новость, но есть и другие способы сжигать калории для ленивых. И никаких упражнений!
Ерзанье
К слову, ерзая можно сжечь 350 калорий в день.
В этом мире есть два типа людей: те, кто нервничает, и те, кого это раздражает.
Покачивание ногой, постукивание ногой и другие общие признаки беспокойства могут раздражать окружающих — но знаете ли вы, что они помогают вам в похудении? Многочисленные исследования подтвердили, что если ерзать в течение всего дня, человек может сжечь в десять раз больше калорий, чем если он будет просто сидеть на месте.
Этого вполне достаточно, чтобы сбросить до 40 кг всего за один год!
Зеленый чай
Употребление зеленого чая позволяет сжечь до 183 калории в день. Когда мы говорим о потере веса, кажется, что это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой. Чаще всего нет никаких легких способов сбросить вес. Но исследования доказывают обратное. Несколько стаканов зеленого чая в день могут значительно снизить долю жира в организме. Эксперты отдают должное полифенолам чая, которые богаты антиоксидантами и могут помочь вашему организму более эффективно расщеплять жир. Однако чтобы увидеть результат, вам нужно будет пить очень много чая — от тред до восьми стаканов в день.
Пот
Потея вы можете потерять от 200 до 600 калорий за 30 минут.
Точно так же, как горячая ванна, инфракрасные сауны и парилки могут помочь вам сжигать калории. Подобные процедуры вызывают резкий скачок температуры вашего тела в состоянии покоя. Исследования доказывают, что один 45-минутный сеанс в инфракрасной сауне, сожжет столько же калорий, сколько и 5-6 километровая пробежка. При этом вы просто будете сидеть в состоянии покоя. Настоящая находка!
Уборка
Уборка дома позволяет сжигать примерно 100 калорий в час. Вряд ли вам удастся отдохнуть, но такая тренировка будет очень полезна не только для вашего тела, но и для вашего дома. Отмойте полы, загрузите посудомоечную машину, начистите ванну - все, что угодно. Это подсолит вам достаточно эффективно избавиться от лишних калорий. Эксперты отмечают, что мытье посуды за час позволит сжечь 100 калорий, в то время как чистка кухни или ванной позволит сжечь столько же калорий за 35 минут, что эквивалентно ходьбе в течение такого же количества времени на беговой дорожке.
Но не стоит полагаться только на это. Хоть вы и будете сжигать калории в процессе уборки или во время купания в ванной, это не заменит вам постоянную тренировку. Обязательно занимайтесь спортом хотя бы пару раз в неделю.
А для того, чтобы следить за изменениями вашего тела, используйте умные весы MINIMI.
Они измеряют не только вес, но и важные показатели состава тела – ИМТ, уровень базального метаболизма, жировая масса, висцеральный жир, мышечная масса, костная масса, метаболический возраст и уровень гидратации. Все эти показатели, а также динамику их изменения вы сможете увидеть в приложении на вашем смартфоне.
Надеюсь, статья была интересной и полезной. Еще больше статей на нашем канале, подписывайтесь)
