Современный спортивный и фитнес-зал предполагают наличие огромного количества разнообразных тренажёров. Только не каждый из них может быть так полезен, как о нём говорят. Некоторые приспособления не несут никакой пользы и не оказывают никакого влияния на физическую форму человека, а также могут стать причиной травм.
Тренажёр для ГАК-приседаний
Считается, что эта система уменьшает большую часть нагрузки на позвоночник, так как спина должна быть зафиксирована в одном положении, а тяжёлая платформа передвигается в одной плоскости.
Нагрузка на позвоночник в симуляторе действительно очень низкая. Но вместе с этим коленные суставы сильно страдают. Из-за прямого положения спины колени находятся в неестественном положении и принимают опасную нагрузку, их можно легко травмировать. Сам симулятор не даёт никаких особенных преимуществ перед обычными приседаниями.
Тренажёр для разгибания ног
Причина его бесполезности очень схожа с той, что присутствует у тренажёра ГАК. Здесь коленные суставы принимают очень большую нагрузку, и если упражнение будет выполняться неправильно, например, если колени будут прямыми на конечной точке, то их можно будет легко травмировать.
Также спортивное приспособление делает акцент только на квадрицепс и движение происходит только в коленных суставах, поэтому большинству людей это упражнение может не понадобиться.
Сидячий тренажёр для разведения ног
Некоторые люди ошибочно предполагают, что он поможет им согнать жир с бёдер и ног, но на самом деле отведение бедра в сидячем положении может угрожать повреждением связок. Неестественность движений на этом тренажёре может нанести травму: растяжение, разрыв, воспаление.
Пробежки, выпады с одной ногой вперёд и приседания с прыжками сжигают больше жира и не вредят человеку.
Гравитрон
Тренажёр предназначен для тренировки подтягиваний перед переходом на обычные турникеты, но после завершения тренировок становится ясно, что никакой пользы он не принёс.
Это происходит из-за того, что данный тренажёр не предназначен для улучшения спинных мышц и вместо него эффективнее будут обычные упражнения, такие как разнообразные тяги.
Сидячий жим от груди
Учёные относят тренажёр к бесполезным, основываясь на том, что одна рука у человека всегда сильнее, чем другая. И при использовании этого тренажёра одна рука по-прежнему будет слабее. Заменой этому тренажёру могут служить обычные отжимания, так как они равномерно напрягают мускулатуру двух рук. Также при отжиманиях напрягаются ягодицы и живот.
Также им пользуются чаще всего спортсмены, которые напрягают определённую группу мышц. Для человека, который просто поддерживает физическую форму, симулятор бесполезен.
Подъём на носки с дополнительным грузом
Несмотря на положительные качества этого приспособления, оно всё равно способно нанести вред позвоночнику. После длительных упражнений в спине может ощущаться боль, дискомфорт.
Вместо этого можно прибегнуть к подъёму на носках с гантелями. Это будет эффективнее и безопаснее.
