Креатин очень важен в процессе тренировок в тренажерном зале. Необходим, наряду с другими питательными веществами для нормального функционирования организма.
Многие спортсмены слышали об этом волшебном порошке, который увеличивает силовые и помогает в энергетическом обмене.
На мой взгляд, данные гипотезы не совсем верны.
Почему?
Я лично использовал большое количество различных видов креатина, в том числе разных компаний - производителей. Из всего многообразия реальный эффект показали всего 2!, может 3 вида компаний. Хотя большинство специалистов говорят о том, что не имеет значения какая фирма произвела креатин, здесь я не соглашусь - это крайне важно.
Существует "лимит", индивидуальный для каждого человека, т. е. у тех людей, которые от рождения имеют высокое содержание креатина в мышцах - получают гораздо меньший отклик от его применения.
Что еще следует знать?
Принимать лучше с глюкозой, через 30 - 60 минут после тренировки, либо если планируете участие в соревнованиях, можно до 20 - 30 грамм перед стартом.
С возрастом уровень креатина в организме падает.
Прием курсами 3 недели через 1, 6 через 2.
