Рад приветствовать вас на канале «Жизнь в стиле Кайдзен»! Каждому из нас в жизни приходится сталкиваться с ситуациями, которые вызывают негативные эмоции. Полностью оградить себя от этого невозможно. Но можно научиться правильно реагировать на внешний раздражитель.
Три категории стрессов
Психологи выделяют три категории стрессов:
1. На которые мы не можем повлиять. Свой возраст, рост цен на товары, законы принимаемые правительством, ненастная погода, поведение окружающих. Всё это лежит за пределами нашего влияния и как бы нам не хотелось, изменить мы их не в состоянии.
2. На которые мы можем повлиять. Наши неправильные действия, приведшие к ошибкам; неумение распоряжаться своим временем; неконструктивное поведение в межличностных отношениях. То есть всё то, что непосредственно связано с нашей собственной личностью, особенностями характера, темпераментом.
3. Те, которые мы сами превращаем в проблемы. Любое событие или ситуацию можно рассматривать и как негативную, и как позитивную. Вопрос только в нашем выборе.
Как правильно реагировать на внешний раздражитель
1. Стрессоры первого типа:
- Принять ситуацию как данность;
- Заняться спортом, творчеством, медитацией. Любым другим видом деятельности, чтобы переключить фокус внимания.
2. Стрессоры второго типа:
Для их преодоления необходимы чувство уверенности в себе, решительность идти на изменения, умение сохранять выдержку и спокойствие.
- Изучаем техники НЛП, осваиваем аутогенные тренировки, посещаем психологические тренинги;
- Меняем свою стратегию действий, вместо «бегства от …», применяем «движение к...». Например: «Я бегу не от бедности, Я стремлюсь к богатству»; «Я не избегаю конфликта, Я хочу установить хорошие отношения» и т. д.
3. Стрессоры третьего типа:
- Используем рефрейминг или метод Робинзона. Стараемся в каждой ситуации найти положительное зерно:
Негативная реакция на внешний раздражитель нередко связана с неправильно поставленными целями. Выбирая их, мы руководствуемся не своими желаниями и ценностями, а мнением окружающих, заманивающей рекламой.
А потом, каждое препятствие на пути вызывает раздражение и провоцирует стресс. Как разобраться в своих мнимых и истинных желаниях, я уже ранее писал.
А чтобы уменьшить их количество в своей жизни, нужно освободиться от всего чужого и навязанного. Понять, что на самом деле для вас важно и нужно.
А как вы реагируете на стрессовые ситуации? Поделитесь в комментариях.
Информация была полезной? Поставьте лайк и поделитесь ею с друзьями. Подписывайтесь на канал и до новых встреч.
