Подробное объяснение практики.
Обычно стандартное занятие по йоге состоит из нескольких блоков, частей.
Первая часть - это разминка, ей может быть суставная гимнастика, или сукшма вьяяма.
Предлагаю для вас вариант очень эффективной разминки с мощным эффектом лимфодренажа. Эту разминку вполне можно использовать, как отдельную практику. Например, в качестве утренней зарядки. Или ее можно использовать для снятия напряжений и усталости в конце трудового дня.
Для того, чтобы мотивировать себя к регулярной практике варианта Сукшмы Вьяямы, резюмируем положительные эффекты этой системы: убирает зажимы и блоки в мышцах, укрепляет их
- развивает эластичность связок
- увеличивает общую подвижность тела, делает его гибким и пластичным
- развивает координацию и равновесие
- улучшает кровообращение и обменные процессы
- укрепляет иммунитет
- гармонизирует организм
- увеличивает жизненную емкость легких
- увеличивает выносливость практикующего
- способствует очищению тонких каналов (нади)
- активизирует работу энергетических центров (чакр)
- подготавливает к выполнению более сложных асан и пранаям
в этом комплексе присутствует элемент - "жгонка", видео о жгонке набрало 200 000 просмотров. смотрите его здесь.
Смотрите видео, пробуйте, ставьте "лайк" и подписывайтесь на канал
буду благодарен за комментарии
сайт йога-онлайн - записаться на занятия
