Наверное все начинали занимать спортом именно с турника и брусьях,но спустя какое то время не замечали прогресса и переставали заниматься?
Так можно ли накачаться на турниках или брусьях?
И в своей статье я хочу рассказать на своём примере,о том как тренировался и прогрессировал.И так ,ещё в школе в первом классе я висел дольше всех на турнике ,думаю все в детстве долго висели и мой учитель физкультуры заметил во мне потенциал и начал меня тренировать,я тренировался,но потом забросил потому что прогресса было незаметно,но потом в 7 классе , я увидел видео о турниках и брусьях и меня это замотивировало и я начал заниматься и прогресс пошёл ,а весь секрет в том ,что я соблюдал правильную технику,да получалось немного повторений,но много и не нужно ,я делал во всех упражнениях максимум 12 повторений ,но потом прогресс остановился и я начал заниматься с дополнительным весом,таким образом я набрал с 55 кг до 70 кг,но не забывайте о питании,оно очень важно ,если вы хотите набрать мышечную массу ,восстановление тоже играет важную роль,нельзя тренироваться каждый день ,вы должны распределять свои тренировки на мышечные группы,например:Понедельник-спина и бицепс ,вторник-кардио,среда-пресс и плечи,четверг-кардио,пятница-грудь и трицепс и плечи.
Как итог:Конечно ,как Арнольд на турниках и брусьях вы не раскачаетесь ,но сухая и рельефная форма у вас будет ,главное захотеть и всё получиться.
Если понравилась статья,то ставьте комментарии,пишите лайки и напишу статью про упражнения на турниках и брусьях.
