Всем привет!!!!!
В этой статье речь пойдёт о домашнем спортзале, а точнее как его создать, осуществить свою мечту.
Так же об некотором инвентаре сделанном своими руками.
Всем приятного чтения!!!!!
Во первых для осуществления мечты, то есть создания спортзале нам потребуется подходящее место.
Место должно быть таким, что бы там было очень просторно, проветривалось и что бы никто вам не мешал.
Наиболее подходящее такое место это как вы догадались большая лоджия или балкон, так как там очень светло и есть возможность открывать окна для проветривания.
Стены должны быть оформлены в спортивной тематике, что бы смотря на них появлялось ещё большее желание привести своё тело в порядок.
Проявлялось при виде всего этого большая физическая активность.
Инвентарь
Может быть каким угодно, все зависит от ваших предпочтений, уровня подготовки и желаемого результата.
Штанги и гантели хороши, так как позволяют проводить отличные силовые упражнения на многие группы мышц, но при нерегулярном использовании в них нет смысла – много места занимают.
Я вместо гантелек брала маленькие пластиковые бутылочки из — под воды на 0, 5 или 0, 3 литра, с удобным «поясом» для рук посередине, для неподготовленных мышц можно использовать воду.
Через какое-то время воду я сменила на морскую мелкую гальку. Получились вполне увесистые гантели, а их вес можно регулировать с помощью кухонных весов.
Скакалка – универсальный тренажер, спросите у любого именитого тренера. Она заменяет сотню самых навороченных агрегатов.
Хула-хуп с массажными шариками – мой любимый спортивный инвентарь, худеешь и моделируешь талию с его помощью легко, радостно и с удовольствием стоя у телевизора и компьютера, просто замечательный вариант.
Еще один плюс – быстро разбирается на небольшие кусочки, получается маленький компактный пакетик, собрать его можно за 2 минуты. За месяц 15-ти минутных тренировок в день у меня ушли бока, и талия уменьшилась в объеме на 2 см.
Фитбол понравится как и взрослым членам семьи, так и малышам.
Еще беременной я приседала на нем, когда ныла поясница, а родив сына укачивала, подскакивая вместе с ним на руках. Когда он чуть подрос, мы делали специальную зарядку – катая его сначала животиком, потом и спинкой.
Конечно можно поставить кардиотренажёры(беговую дорожку, велотренажёр и так далее) и орбитрек, но не все могут позволить эти предметы финансово, либо их просто некуда ставить в маленькой квартире.
Всем спасибо за внимание!!!!
