Бег на дальние дистанции и т.д.Чем полезен спорт во время беременности?
Если во время интересного положения нет противопоказаний, то физическая активность принесет только пользу. Врачами установлено, что систематическое занятие спортом хорошо влияет на роды и уменьшат риск послеродовых осложнений. Небольшие физические нагрузки благотворно влияют не только на будущую маму, но и на малыша. При сидячем жизненном распорядке спорт просто необходим для улучшения кровообращения, избавления от постоянных недомоганий и улучшения настроения.
Каким физическим упражнениям стоит отдавать предпочтение?
Первым делом, конечно, нужно понимать, какая физическая нагрузка и спортивная подготовка была у женщины до беременности. Если она вела малоактивный образ жизни, то не стоит устраивать встряску своему организму и начинать злоупотреблять спортом, везде важна постепенность. Но, вне зависимости от физической подготовки, всем беременным рекомендуется по несколько часов в день проводить на свежем воздухе, например прогуливаться в парке. Стоит отказаться от лифта и отдать предпочтение лестнице, так как это очень полезно.
Чтобы правильно распределить нагрузку во время беременности стоит записаться на йогу или специальную гимнастику, где составят индивидуальную программу и будут следить за здоровьем будущей матери. Помимо хороших впечатлений, можно найти новых подруг, с которыми можно разделить будущие хлопоты.
Но существует спорт, который должен быть под запретом у каждой женщины в положении, такие как:
Аэробика
Прыжки
Поднимание тяжестей
Первым делом спорт должен приносить удовольствие и хорошие эмоции, без пыток и давления на организм. Нагрузки будут полезны в том случае, когда физическая активность приносит духовное и материальное удовлетворение. Если организм чувствует себя комфортно – то все делается правильно и в меру.Главное – все в меру!
Для тренировок необходимо подобрать качественную спортивную форму, в которой будет комфортно. Самое лучшее занятие спортом – это второй триместр, за этот период органы малыша уже сформировались и уменьшается риск возникновения выкидыша.
Во время занятия ни в коем случае не должны происходить недомогания и головокружения, если это произошло, то стоит незамедлительно обратиться к специалисту.
Противопоказаниями для спорта во время беременности являются:
Токсикоз
Хронический аппендицит
Заболевания почек
Заболевания сердечной системы и так далее