Как начать заниматься спортом? Нет ничего проще!
Если у вас есть деньги:
Конечно, купить абонемент в спортзал или фитнес-клуб.
Оплатить несколько тренировок с персональным тренером, чтобы немножко разбираться в тренажерах и правильной технике их использования.
Затем купить
- красивую спортивную форму,
- фирменные кроссовки,
- фитнес-браслет, в основном, люди выбирают из фирм Xiaomi и Huawei\Honor. И там, и там есть свои плюсы и минусы. Коротко, если вам хочется разнообразия - то Xiaomi, если чуть больше точности - Huawei\Honor.
- бутылочку для воды (кстати, нюхайте внутри пустую перед покупкой - если она нещадно воняет пластиком, то будет вонять всегда, даже после обработки кипятком).
- можно еще приглядеться к коврикам для йоги (некоторые на групповые занятия берут свои коврики) и повязкам на голову.
Если денег нет, то:
- занимаемся дома,
- полуторалитровая бутылка воды весит 1,5 кг :),
- в интернете много всяких бесплатных видеоуроков и по кардиоупражнениям, и по силовым тренировкам,
- бегать вне дома пока что бесплатно (хотя, судя по нынешней тенденции, в мaске тяжеловато, а без мaски может стать дороговато). Вроде бы какой-то бегун во время кapaнтuна бегал вокруг кровати, форму поддерживал. В этом случае рекомендую движение по комнате восьмеркой, так голова не закружится - способ заключенных диссидентов или революционеров, не помню точно, кто первый придумал.
Теперь вопрос, как себя заставить продолжать начатое.
Распространенные советы - это заниматься вместе с другом, составить расписание, четко его придерживаться и поощрять себя за выполнение, объявить всем, что вы теперь худеете и занимаетесь спортом, включать любимую музыку на занятии, а через год сформируется привычка, и без спорта вы не сможете.
Лучший мотиватор (но самый неприятный) - это проблемы со здоровьем, решаемые через спорт и диету. Надеюсь, ни у кого из читателей до этого не дойдет.
В случае с залом продолжать, конечно, легче. Здесь мотивацию поддерживают потраченные деньги и общественное мнение (чаще всего друзья, ваш тренер и семья) и, говорят, привычка, хотя у меня она так и не выработалась. Появилась традиция пить с подругой кофе после тренировки, вот это, да, подстегивает :).
Некоторые ходят в зал с целью найти друзей или пару, кто-то встречается там с любовниками ;).
Слышала мнение, что самый любимый клиент администрации фитнес-клуба - тот, кто купил дорогую карту и не ходит :).
Для занятий дома, наверное, надо иметь силу воли как раз того бегуна. Вначале надо найти и устранить то, что мешает начать тренировку.
Попытаться выкроить время на нее, в конце концов. Даже полчаса, потраченные на фитнес-тренинг для начинающих, поднимут вас в ваших глазах. Не надо ставить рекорды сразу, начинайте постепенно.
Лично меня сильно раздражает присутствие третьих лиц (причем только дома, не в спортзале). Вряд ли у людей, выбравших занятия дома из-за нехватки средств, есть отдельная комната-спортзал для занятий. Я старалась выпроводить детей и мужа из дома или занимала детскую с наказом "не влезай - убьёт".
Хорошо также вести дневник потребляемых и сжигаемых калорий, сейчас много всяких приложений для смартфона. Тогда если под вечер захочется съесть пирожное, посчитайте его калорийность и "отбейте" её тренировкой.
Найдите как можно больше различных видеоуроков - от йоги до танцев. Мне, например, надоедает заниматься одним и тем же, часто хочется новенького. Иногда втягиваешься, просто попробовав из любопытства.
Еще обещают эндорфины и всё такое, мол, у организма будет без спорта начинаться ломка. Я занимаюсь постоянно то дома, то в спортзале уже около 5 лет. В основном, силовые тренировки и кардио (ходьба, велосипед). Да, я испытываю счастье-радость, но, по большей части от того, что от меня отстал тренер, и тренировка закончена :).
За шкирку все равно себя надо поднимать, и никакой ломки мой ленивый организм не испытывает, живя по древнему закону сохранения энергии: "Если можно сесть - сядь, можно лечь - ляг, нечего калории на ерунду тратить".
Поэтому желаю спортивного вдохновения и покорения новых горизонтов!
