Так уж вышло, что курить я начала еще в совсем юном возрасте: около 14 лет. И как связалась с этой привычкой, так и не могла с ней расстаться на протяжении двадцати лет. Бросить пыталась трижды. И Алена Карра читала, и орешками-сушками вместо курева закидывалась – все без толку. Пробовала жвачки и таблетки – последние перестала пить после того как поняла, что хочется испытать радость от выкуренной сигаретки, а ее не было. И первый совет, который дам для решивших бросивших курить это, как бы банально это не звучало, не бросайте курить, пока вы твердо этого не захотели – в этом случае вам ничего не поможет.
Что же помогло мне прийти к этой осознанности? Одновременно наложились несколько фактов. Начнем с того, что курить недорогие сигареты я не могу, а пачка любимых мною сигарет стала стоить 175 рублей. Мы курили вместе с мужем, он хоть и курил чуть меньше, но в целом в день уходило около двух пачек. Это 350 рублей в день. Путем нехитрых вычислений получаем кругленькую сумму – боле ста тысяч рублей в год, а то и сто двадцать.
Зимой я совсем оставалась без денег и мне было попросту стыдно просить деньги у супруга – тысячу в неделю на одни только сигареты, лучше я на эти деньги запишусь на маникюр, брови или куплю колготки, подумала я. Но сигаретки то и дело просились в рот, пока не произошло одно событие. Однажды я проснулась в прекраснейшем настроении, приняла душ, выпила кофе, занялась уборкой, и полная сил пошла покурить. После первой сигареты желание продолжать заниматься домом тут же отпало – появилась лень, слабость и нежелание что-либо делать.
И тут я поняла, что те дни, когда я все делаю через силу, непременно начинались с сигареты, а уже затем я занималась другими делами. Оттуда и вечное бессилие, и усталость, и плохое настроение. Вечером пришел муж, я рассказала о своих наблюдениях и предложила бросить курить. И как-то настолько мы прониклись этой идеей, что в один день и бросили. Было сложно, очень. Но вот несколько уловок, которые помогли вновь не курить.
- Сигарета – это ритуал, поэтому вместо стандартного «покурить на рекламе», «покурить после еды» или «покурить перед сном» нужно продумать себе активные занятия, отвлекающие от желанного перекура – проверить почту, помыть несколько тарелок, сделать маску для лица – все что угодно.
- Избегайте первое время курящих компаний. Если вы привыкли разминаться и отвлекаться от работы в курилке, как минимум на три месяца забудьте об этом – непременно закурите. Лучше налейте себе кружечку чая и почитайте 5 минут книгу или свежие новости.
- Как минимум месяц – никакого алкоголя. Алкоголь – спутник «последней сигаретки». Вам будет гораздо проще бросить курить, если исключить все стимулы, побуждающие употребить табачку. А уж если действительно выпили – прикупите себе табекс – таблеточка, 15 минут пройдет и курить расхочется - проверено на себе.
- Постарайтесь меньше нервничать. В этом состоянии нам труднее контролировать себя, а значит, можно сорваться.
- Заведите себе в правило – никаких «разочек затянуться» или «разочек покурю и все». Это, пожалуй, самое главное. Мне помогает мысль, что сигарета – словно героин. Один раз затянешься, и вернется бесконечная зависимость.
- Возвращайтесь к привычной жизни с курящими и пьющими друзьями постепенно.
- Сложнее всего первые три дня. Дальше уже будет немного легче. Кризисные периоды – неделя, месяц и три. Подготовьте себя к ним: помните, что в каждый из них тяжело буквально пару дней, остальное время проходит спокойно. Хотя после месяца о сигарете вы вспоминать уже не будете.
- Заведите себе прозрачную копилку, в которую раз в неделю будете кидать деньги, которые должны были потратить на сигареты, и количество свободных средства вас приятно удивят. За год вы сможете накопить на полноценный отпуск или заветную покупку, на которую давно не хватало денег: новый кухонный гарнитур, большой телевизор, ноутбук или айфон последней модели - выбирайте сами.
Надеюсь, мой опыт окажется кому-нибудь полезным. Около трех месяцев будут сниться кошмары о том, что вы закурили, но не волнуйтесь – вскоре они сойдут на нет.
Я не курю уже около года. Уменьшилась одышка, повысился общий тонус и, как маленький бонус, еда стала вкуснее в пару раз. Кроме того, появились свободные деньги, на которые я могу себя побаловать.
