Практические рекомендации, которые помогут женщинам укрепить здоровье.
Несмотря на большую продолжительность жизни у женщин, чем у мужчин, они больше подвержены риску развития распространенных заболеваний нашего времени: аутоиммунные заболевания, тревожное расстройство, депрессия, болезни сердца, слабые кости, проблемы с пищеварением.
- К аутоиммунным заболеваниям, которыми часто болеют женщины относятся: системная красная волчанка, ревматоидный артрит, рассеянный склероз, сахарный диабет 1‐го типа и другие заболевания.
В норме иммунная система обнаруживает чужеродные микроорганизмы, белки и их уничтожает, защищает организм от их внедрения и развития болезни. При сбое иммунной системы вырабатываются антитела, которые разрушают свой собственный организм.
Я думаю, что самая лучшая профилактика аутоиммунных заболеваний не злоупотреблять лекарственными препаратами, стимулирующими пищевыми добавками, употреблять в пищу качественные натуральные продукты. Соблюдать режим сна, поддерживать двигательную активность и позитивное настроение.
- Тревожное расстройство включает в себя бессонницу, проблемы с концентрацией внимания, повышенную тревожность, хроническую усталость.
Могут возникать панические атаки, сопровождающиеся учащенным сердцебиением, мышечными спазмами, одышкой, болью и ощущением тяжести за грудиной.
В большинстве своем люди не справляются без лекарственных препаратов. Постарайтесь принимать препараты с хорошим профилем безопасности. На сегодняшний день это селективные ингибиторы обратного захвата серотонина.
Подходят для профилактики и физическая активность, интересные встречи, психотерапевтические практики. Можно попробовать принимать женьшень, мелиссу, витамин В12, Витамин Д, пробиотики.
Нельзя с лекарственными препаратами принимать зверобой, так как он является растительным антидепрессантом и может вызвать ухудшение состояния.
- Депрессия. Люди с депрессией часто испытывают трудности со сном, сниженный интерес к жизни, энергетический спад. Трудность выполнения текущих задач. Иногда даже появляются суицидальные мысли.
Положительным в профилактике депрессии является двигательная активность, положительные эмоции, формирование здорового жизненного уклада, общение, сбалансированное питание.
Исключение алкоголя и других вредных привычек. При необходимости назначают антидепрессанты. Полезен будет здесь также витамин В12 и витамин Д.
- Сердечно-сосудистые заболевания у женщин до менопаузы по статистике бывают реже чем у мужчин. Но с наступлением менопаузы риски развития заболеваний выравниваются.
Болезни сердечно-сосудистой системы являются причиной смерти каждой третьей женщины в мире. У женщин сердечно-сосудистые заболевания протекают иначе чем у мужчин. Иногда нет четких симптомов, что приводит к поздней их диагностики.
Лучшей профилактикой здесь является изменения образа жизни. Отказ от вредных привычек, физическая активность, сбалансированное питание, типа средиземноморской диеты. Поддержание здорового веса. Контроль АД и глюкозы крови.
- У многих людей с возрастом кости истончаются. У женщин риск развития остеопороза выше чем у мужчин.
Причиной может быть дефицит эстрогенов, недостаток кальция, витамина Д, витамина К.
Некоторые лекарственные препараты влияют на прочность костей.Это гормональные препараты, противосудорожные, омепразол и так далее.
Профилактика. Употребление продуктов богатых кальцием, магнием и витамином К. Прием витамина Д.
- Синдром раздраженного кишечника. Чаще болеют женщины. Характерна боль в эпигастральной области, вздутие живота, повышенное газообразование. Чередование запоров с диареей.
Состояние обычно улучшается, когда удается определить пищевые триггеры. Если улучшений нет, добавляют пробиотики и пищевые ферменты.
Профилактика. Исключить молочные продукты, глютен, искусственные подсластители и другие пищевые триггеры.
Все хронические болезни снижают качество жизни и не все можно вылечить. Принять и научится с ними жить это тоже требует больших усилий.
Помогайте своему организму. Лучшее лечение это профилактика. Лечить хронические болезни сложно, особенно при прогрессирующих заболеваниях. Мне очень хочется, чтобы все женщины радовались жизни, были здоровые и красивые.
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
