Сильные и красивые ноги - мечта или необходимость?
Красивые ноги - это та часть тела, на которую обращают внимание прежде всего. Мужчины восхищаются а женщины иногда завидуют! В своем instagram я подробно рассказываю и показываю что нужно делать для этого)
Как же сделать так, чтобы ноги были сильными и красивыми? Об этом я и хочу рассказать
В ногах правды нет - именно так говорят, когда приглашают присесть. Правды может и нет, но вот силы хватает. Сильные и крепкие ноги, это всегда красиво, но еще и важен фактор здоровья. Когда ваши ноги здоровы, вам под силу долгие прогулки, танцы, физические упражнения и многое другое.
Для проработки мышц на ногах, можно использовать много различных упражнений. Но не все эти упражнения осилит каждый человек. В этой статье я расскажу об упражнениях для укрепления и развития мышц ног. Хоть видео у станка, вам не обязательно его иметь. Станок можно заменить любым стулом, столом, стеной и прочее, главное чтобы была опора.
Упражнение 1
Исходное положение - 1 позиция, пятки вместе носки врозь, рука на опоре, вторая поднята вверх. Поднимаем ногу вперед выше уровня пояса слегка согнув в колене и опускаем вниз до касания пола носком, 8 подъемов на каждую ногу. При этом носочек всегда тянем. Далее повторить упражнения с подъемом ноги в сторону, назад и еще раз в сторону, чтобы получился полноценный круг упражнения. По 16 подъемов в каждую сторону. Повторить для другой ноги.
Упражнение 2
Исходное положение - 1 позиция. Руку на талию, поднять ногу выше уровня пояса, слегка согнув в коленях, опустить вниз до полного касания стопой пола в исходном положении, повторить 8 раз. Как и в первом упражнении подъемы в сторону и назад, для полноценного круга. Сделать такие упражнения по 16 подъемов в каждую сторону. Повторить для другой ноги.
Для большего эффекта, повторяйте весь комплекс упражнений 2-3 раза.
Вот такие несложные упражнения помогут держать ваши ножки в форме, сделать их сильными и красивыми. Сами по себе упражнения очень эффективные, главное следить за плечами, чтобы они не поднимались и давать себе несколько минут отдыха между упражнениями.
Во время отдыха не стойте без дела, встряхните руками, сделайте несколько плавных движений головой в стороны.
Благодаря этим упражнениям, вы не только укрепляете свои ножки, но и заставляете работать все свои мышцы, что дает классный эффект на все тело.
P.S. И помните, вы красотка!
Вам может быть интересно:
Как вам такой комплекс? Сколько подходов получилось сделать в первый раз?
Делитесь в комментариях, какие упражнения вам интересны и для каких частей тела)
Подписывайтесь на канал, читайте статьи, делайте упражнения, будьте здоровыми и красивыми! Ведь вы этого достойны)
