Привет, друзья!
Думаю этот пост будет полезен не только девушкам, но и парням
Итак, дефицит белка - сегодня речь пойдет об этом.
Многие люди в своём рационе не используют продукты с достаточным содержанием белка. Сейчас стало модно не есть то одно, то другое. Кто-то исключает из рациона мясо, рыбу, творог, яйца, сыр, морепродукты, а кто-то все и сразу. В результате в организме происходит дефицит белка.
И самое удивительное, что люди думают, что белок связан исключительно с тем, что из-за его дефицита могут возникнуть проблемы с набором мышечной массы и в принципе все.
Вынуждена вас расстроить, т.к. нехватка белка в организме может способствовать и иным негативным последствиям. Так, люди страдающие дефицитом белка часто могут столкнуться с отёками, железодефицитом, заболевания имунного характера, а так же гормональными сбоями.
Белок для нашего организма выступает в качестве локомотива, который переносит кислород, углекислый газ, витамины по нашему организму.
Белок - это строительный материал не только для наших мышц, но так же и для костной системы, волос, ногтей, кожи.
По этому очень важно что бы наш организм не испытывал дефицит белка. Если вдруг вы по тем или иным причинам не едите животный белок, то я рекомендую начать употреблять в достаточном количестве растительный белок, а так же добавить в рацион такие спортивные добавки как протеин и аминокислоты.
Растительный белок содержится в бобовых и грибах, однако не забывайте, что в тех же бобовых помимо белка содержится большое количество углеводов. Не забывайте пожалуйста считать.
