Недавно прочитала статью про "морских котиков" ВМС США. У них во время подготовки есть специальное упражнение: человеку связывают руки за спиной, связывают лодыжки и бросают его в бассейн глубиной 3 метра.
Задача простая – выжить в течение пяти минут)...
Смелые «морские котики» в большинстве своём проваливают эту задачу. Одни сразу паникуют и кричат. Другие пытаются плыть, но уходят под воду, и их быстро вылавливают и откачивают (кого-то и не успевают).
Но! У некоторых получается справиться с задачей, и помогает им в этом знание двух довольно противоречивых правил. Ну, как знание, скорее интуиция. Если бы знали, то бОльшее количество имело возможность выполнить задачу)
Первое правило парадоксально: чем больше человек пытается удержать свою голову над водой, дёргаясь беспорядочно, тем больше вероятность того, что он утонет.
Фокус прост: позволить себе опуститься на дно бассейна, для этого не нужны сверхспособности, особая выносливость, с силой оттолкнуться ногами от дна и, когда выкинет на поверхность, вдохнуть и снова "утонуть" и оттолкнуться. При этом даже не обязательно уметь плавать! Следует просто использовать законы физики, чтобы спасти свою жизнь.
Второе правило также парадоксально: чем больше человек паникует, тем больше кислорода ему требуется, и тем выше вероятность, что он потеряете сознание и утонете. Инстинкт выживания против человека: чем сильнее желание дышать, тем меньше возможности для этого, тем выше шансы умереть.
Дело не в физической силе и не в силе воли. Дело в умении владеть собой в критической ситуации.
Полезное умение – способность не поддаваться инстинктам, когда больше всего хочется именно этого. Один из важнейших жизненных навыков (не только для армии) любой человек может развить в себе сам.
Люди думают, что прилагаемые усилия и вознаграждение находятся в прямой зависимости, описываются линейным графиком (на «единицу» усилия приходится «единица» вознаграждения).
"Если работаем в два раза больше, то результат будет в два раза лучше. И если мы вдвое больше уделяем внимание своим любимым, то и нас будут любить в два раза сильнее. А если мы будем кричать в два раза громче, то наши слова станут в два раза более убедительными".
Так бывает далеко не всегда!.. Большая часть того, что творится в мире, происходит не по линейным законам. Линейная зависимость соблюдается только в самых примитивных, однообразных, механических вещах, там, где не надо думать и изобретать: заполнение документов, уборка детской комнаты и т.п.
Большая часть нашей жизни сложна и требует умственных и эмоциональных усилий. Таким образом, большинство видов деятельности происходит по кривой убывающей доходности.
Закон убывающей доходности: с определённого момента увеличение вложений не приносит эквивалентной отдачи.
1-й пример: разница между заработком в 20000 и 40000 долларов огромна, она полностью меняет жизнь. Разница же между заработком в 120000 и 140000 долларов означает лишь то, что в вашем автомобиле будут более приятные обогреватели для сидений. Разница между заработком в размере 127020000 и 127040000 долларов США вообще находится в пределах статистической погрешности.
2-й пример: чем дольше вы придерживаетесь ритуала ежегодных поездок к матери – тем менее значимым является каждое следующее из этих событий.
3-й пример: исследования производительности труда показывают, что мы работаем по-настоящему эффективно только в первые четыре-пять часов своего рабочего дня. После этого следует резкое снижение производительности – до такой степени, что разница между работой в течение 12 часов и в течение 16 часов практически не видна (если не считать лишение сна).
4-й пример: закон действует и в отношении дружбы. Единственный друг всегда жизненно важен. Иметь двух друзей всегда лучше, чем иметь одного. Но если к 9 друзьям прибавится 10-й, то это мало что изменит в вашей жизни. А 21 друг вместо 20 приносит лишь проблемы с запоминанием имён.
Другие примеры: концепция уменьшения отдачи работает применительно к сексу, еде, сну, употреблению алкоголя, тренировкам в тренажёрном зале, чтению книг, отпускам, найму сотрудников, потреблению кофеина, откладыванию денег, планированию деловых встреч, учёбе, видеоиграм – примеры безграничны...
Чем больше вы что-то делаете, тем меньшее вознаграждение вы получаете за каждое последующее действие.
Но существует и ещё одна ВОЛШЕБНАЯ кривая – это обратная (инвертированная) кривая доходности, когда усилие и вознаграждение имеют отрицательную корреляцию, то есть чем больше усилий вы прикладываете к чему-либо, тем меньшего вы достигаете.
И именно этот закон действует в примере с «морскими котиками». Чем больше усилий вы прилагаете, чтобы удержаться на поверхности, тем больше вероятность того, что вы потерпите неудачу. Точно так же, чем сильнее ваше желание дышать, тем более вероятно, что вы захлебнётесь.
Возможно, сейчас вы подумали – ну, и зачем нам всё это знать?
Оказывается, все наиболее важные переживания и события в жизни работают по закону инверсной кривой.
Когда речь идёт о нашей психике, т.е. о том, что происходит исключительно в нашем собственном сознании, связь между усилием и вознаграждением является обратной.
Олдос Хаксли однажды записал: «Чем чаще мы заставляем себя что-то сделать против собственной воли, тем реже мы добиваемся успеха. Знание и результаты приходят только к тем, кто изучил парадоксальное искусство делать не делая, сочетать релаксацию с деятельностью».
Фундаментальные составляющие нашей психики парадоксальны. Это «Закон от обратного»: ожидание положительного результата само по себе является негативным фактором, а готовность к отрицательному результату – это положительный фактор.
Это распространяется на большинство (если не на все) аспектов нашего психического здоровья и отношений:
Контроль. Мы ооочень хотим управлять своим эмоциональным миром, эмоциями. Сильно переживаем по поводу своей несдержанности. Желание взять чувства под контроль ещё больше усиливает их. Однако, чем спокойнее мы относимся к собственным чувствам и импульсам, тем больше у нас возможностей направить их в нужное русло.
Свобода. Постоянное стремление к бОльшей свободе расставляет перед нами всё больше барьеров. Когда готовность принять свободу в определённых границах позволяет нам самостоятельно определять эти границы.
Счастье. Стремление быть счастливым делает нас менее счастливыми. Счастливыми нас делает примирение с ошибками и умение быть в радости здесь и сейчас, а не потом.
Безопасность. Желание почувствовать себя в безопасности порождает в нас неуверенность. Примирение с неопределённостью позволяет нам чувствовать себя в безопасности.
Любовь. Чем больше мы пытаемся заставить других полюбить нас, тем сильнее они от нас отдаляются. И, что ещё более важно, тем меньше мы любим сами себя.
Уважение. Чем больше мы требуем уважения к себе, тем меньше нас уважают. Чем больше мы уважаем других, тем больше уважения получаем к себе.
Доверие. Чем больше мы уговариваем людей доверять нам, тем реже они это делают. Чем больше мы доверяем другим, тем больше получаем обратного доверия.
Уверенность. Чем больше мы стараемся почувствовать уверенность в себе, тем больше мы волнуемся и беспокоимся. Признание своих недостатки позволяет нам комфортнее себя чувствовать в собственной шкуре.
Самосовершенствование. Чем больше мы стремимся к совершенству, тем острее мы чувствуем, что этого недостаточно. Принятие себя таким, как есть, позволяет нам расти и развиваться, потому что в этом случае мы слишком заняты, чтобы обращать внимание на второстепенные вещи.
Значительность. Чем более значительной и глубокой мы считаем собственную жизнь, тем более поверхностной она является. Чем больше значения мы придаём жизни других людей, тем более важными мы для них становимся.
Все эти внутренние, психологические переживания работают по закону инверсной кривой, потому что все они порождаются в одной и той же точке: в нашем сознании.
Когда дело доходит до этих высоких, абстрактных, экзистенциальных рассуждений, наш мозг становится похожим на собаку, гоняющуюся за собственным хвостом. Собаке эта погоня кажется вполне логичной)... Собаке не хватает широты взгляда, она не видит, что она и хвост – единое целое.
Наша задача состоит в том, чтобы отучить свой мозг гоняться за собственным хвостом. Отказаться от погони за смыслом, свободой и счастьем, потому что их можно почувствовать только тогда, когда вы перестанете гнаться за ними.
Учиться достигать своей цели путём отказа от преследования этой цели.
Как это? Отказаться? Сдаться? Капитулировать? Просто понять, что мир шире, чем наше сознание. Признать свою ограниченность, конечность в бесконечном потоке времени. Этот отказ от тех вещей, которые вне вашей власти. Примите, что не всегда и не все вас будут любить, что в жизни бывают неудачи, и что не всегда вы найдёте подсказку, что следует делать дальше.
Откажитесь от борьбы с собственными страхами, неуверенностью. Когда вы подумаете, что скоро утонете, вы достигнете дна и сможете от него оттолкнуться, в этом и будет спасение...
