Приветствую Вас на моём канале Interesting_every_day, где я расскажу Вам о том, как же всё таки начать тренироваться и не забросить это дело! Поделюсь собственным опытом, дам советы и скажу, с чего начать! Все советы подходят как к женщинам, так и к мужчинам.
1. Выберите день, время и место тренировки. Никак не можете сделать первый шаг? Ну, первым шагом будет являться планировка: что, где, когда? Возьмите и заведите блокнот или тетрадь для записи плана тренировок, плана питания, пишите туда всё, что касалось бы вашего физического развития(упражнения, технику, примерное меню для похудения или т.п.). Первым листом, что вы должны написать, это цитаты, высказывания, которые мотивировали бы Вас тренироваться. Примеры: никогда не сдавайся и ты увидишь, как сдаются другие; главное богатство - это здоровье; нужно стесняться не ошибок в зале, а бездействия дома и др.
2. Составьте план тренировок. Конечно, как тренироваться, если нет плана тренировок! Распределите дни недели по группам мышц. Я распределяют так: понедельник: грудь-бицепс; среда: спина-трицепс; пятница: ноги-плечи. Вы можете распределить так, как вам нравится больше! Перед распределением, посоветовал бы побольше узнать о совместимости каких-либо групп мышц! В современном мире, это сделать легко и просто с помощью YouTube или воспользовавшись другими статьями в интернете. Например, нельзя тренировать спину с грудью, грудь с ногами и т.д.
3. Подумайте, а какова цель Ваших тренировок? И действительно, зачем вы занимаетесь? Ведь что бы написать в блокнот что-то, нужно понимать свою цель! Их может быть 3: сброс веса, набор мышечной массы или улучшение иммунитета, увеличения объёма лёгких, сделать сердце сильней и т.д. Подберите такой план тренировок, который подходит для Вашей цели. Например, если Вам не нравится свой вес, то подберите соответствующую тренировку. Учтитите все факты: новичок или уже был опыт, физическинеактивность или наоборот активность, качество питания, возможность посещения зала и т.д. И запомните мои слова: если Вы не можете заниматься в зале, это не значит, что Вы не достигнете успеха! На личном опыте, я убеждён, что дома можно тренироваться не хуже, чем в зале. Всё в Вашей голове! Если сильно захотеть - можно достичь вершины!
4.Регулярно занимайтесь, не ленитесь, и через не хочу выполняйте тренировки. Вы действительно горите желанием сбросить вес или набрать мышечную массу? Если да, то почему вообще у Вас появляются мысли бросить тренироваться?! Поймите одну истину - никто за Вас Ваше тело не сделает! Только и только Вы способны добиться чего-то большего, добиться того результата, который был бы виден в зеркале или на весах. Поверьте, как только вы увидите первый результат, появится мотивация двигаться дальше! А что бы двигаться дальше, нужна мотивация. Что бы её получить, нужно тренироваться до получения первого результата. Что бы достичь первого результата, нужно через не хочу заниматься! И получилась цепочка: занимаемся через не хочу-получить первый результат и тем самым получить заряд мотивации-добиться успеха в своём деле!
Если статья была полезна, то подпишитесь на мой канал Interesting_every_day, тут регулярно выходят новые полезные статьи на совершенно разные темы!)) Оцените статью, ведь мой путь написания статей ещё только начинается! Оставьте комментарий к статье, оцените её и подпишитесь на канал, пожалуйста. А Вам хочется делать только здоровья и счастья! Удачи🍀
