Японская методика Кайдзен. Принцип 1 минуты.
Как часто Вы говорите себе: "С понедельника начну новую жизнь, буду ходить в тренажерный зал, заниматься йогой, делать самомассаж, качать пресс...".
Иногда мы рьяно начинаем выполнять задуманное, но позанимавшись 3 раза в неделю в тренажерном зале, бросаем занятия на долгое время.
❗ Суть японской методики «кайдзен» состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно одну минуту, но изо дня в день и в одно и то же время.
Одна минута - это совсем мало, а значит легко выполнимо для любого человека.
Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.
Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке - когда время ограничено одной минутой, занятия не кажутся трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение.
Делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов.
Важно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и беспомощности, ощущаете успех и победу.
Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на более длительные.
Некоторым людям методика может показаться неэффективной, так как существуют убеждения, что без больших усилий и трудностей результатов не добиться.
Но масштабные программы, отнимающие много сил, могут сломить человека и остаться безрезультатными. А принцип «кайдзен» подойдет всем и может быть применим для любой сферы жизни.
Осталось лишь определиться с вашими потребностями и начать применение этой методики на практике.
Желаю удачи! 🧡
#эффективность #мотивация и успех #коучинг #успешные люди #медитация #баланс жизни #кризис
