Привет, мои дорогие читатели!
Когда человек молод и полон энергии, то утренний подъем происходит бодро.
Если же возраст уже за пятьдесят, шестьдесят, то организму утром надо раскачаться.
Я нашла для себя уникальную утреннюю гимнастику, которая делается лежа в постели сразу после пробуждения. Эффект просто супер! Даже если ночью у меня был плохой сон, начинаю делать эту гимнастику, глаза сразу просыпаются. В процессе выполнения упражнений разминаются все косточки и подъем происходит уже бодро.
Но главный секрет зарядки в том, что она имеет накопительный эффект, чем дольше заниматься этой гимнастикой, тем лучше физическое состояние организма.
Скажу честно, что когда я нашла этот комплекс упражнений, мне потребовалось не одно усилие над собой, чтобы эта утренняя зарядка стала моей привычкой. Начинала я буквально упрашивая себя сделать хотя бы несколько движений, потом еще и ещё.
И так начинаем:
Для начала растираем ладошки секунд 30. Если ладошки стали горячие, прекрасно. Если чуть теплые, то тоже хорошо. А если ладони влажные и холодных, это значит плохо с энергией, энергетическое поле пробито и необходимо срочно заниматься собой. Гимнастика делается при любом состоянии ваших ладошек.
Каждое движение делается 30 раз. То есть все движения надо считать.
Пока вы будете учиться гимнастика будет занимать больше времени, затем вы сможете укладываться в 5-7 минут, все зависит от быстроты движений.
- Потерли ладошки, далее серединками ладошек мягко нажимаем на около глазное пространство, тем самым воздействуем на глаза вакуумом.
- Затем нажимаем ладошками на уши, тоже 30 раз. Создается вакуум. За счет этого движения массируется ухо внутри.
- Для следующего упражнения сжимаем ладошки в кулаки. Большие пальцы рук ставим к подбородку, и ведем пальцы по челюсти за ухо. Я считаю это упражнение важным для лица, потому как здесь идет воздействие на овал лица, на так называемые "брыли". А кто хочет, чтобы они висели? Да никто. Так что старательно делаем это упражнение. До ушей дошли и обратно, это будет счет раз.
- Далее правую руку положим на лоб, левую сверху и с силой трем лоб из стороны в сторону. Лоб часто выдает наши эмоции, напряжение, тут морщины могут образоваться даже у молодых. Не хочу я блистать морщинами вот и тру его от всей души. Задействованы плечевые и локтевые суставы.
- Для выполнения следующего упражнения нужно передвинуть подушку из под головы немного ниже, освободить пространство над головой. Левую руку положим на правую и делаем движения руками 5-7 см над собой : от макушки ведем к лицу и обратно, это будет 1 раз. Считаем до 30. Данное упражнение выравнивает наше энергетическое поле.
- Не меняя положение рук делаем движения руками от одного уха до другого. Движение от одного уха и обратно это счет на 1 раз. Здесь хорошо задействованы локтевые суставы, разминаются замечательно.
- Положим подушку на место. Правую руку на щитовидку, левой рукой гладим центральный канал от щитовидки до живота и обратно, это будет 1 раз и продолжаем до 30 раз.
- Руки перемещаем на живот, правая руку лежит на левой руке и делаем круговые движения по часовой стрелке 30 раз. Это воздействует на кишечник и способствует его освобождению.
- Поднимаем руки, слегка сжимаем их в кулаки, вертим кулачками сначала в одну сторону 10 раз, потом в другую сторону 10 раз. Повторяем, чтобы было 30 раз в одну и другую сторону. Упражнение разминает лучезапястный сустав.
- Трясем кистями рук 30 раз. Это упражнение открывает капилляры, улучшает кровоток в руках. И дополнительно это упражнение задействует лимфатическую систему.
- Поднимаем ноги. Не важно, если они не получаются под углом 90 градусов. Вертим стопами сначала в одну сторону 10 раз, потом в другую 10 раз. Всего сделать 30 раз. Разминается голеностопный сустав.
- Трясем ногами, аналогично как руками, так же открываеются капилляры на ногах. В этой части гимнастики лучше не скупиться на количество повторений. Особенно, если ноги отекают. Так же будет задействована лимфатическая система.
- Сейчас будем делать массаж стоп. Массируем каждый пальчик, разминаем подушечки, пяточку, внутренний и внешний свод стопы.
Завершающее действие при массаже стоп - это сильное нажатие на точку Юн-Цюань. Эту точку называют точкой молодости, ежедневное воздействие на эту точку замедляет процессы старения, добавляет энергии, повышает сопротивляемость заболеваниям.
Она находится на центральной линии стопы. Если стопу от основания пальцев до пятки условно разделить на 3 отрезка, точка Юн Цюань расположена на границе первого и второго отрезков.
- Последнее упражнение из данной утренней гимнастики. Садимся на кровати. Руками растираем с боков каждую ногу снизу вверх несколько раз. Так как здесь проходят каналы, нужно запустить лимфатический отток, затем руками по каждой ноге делаем проглаживающие движения поперек ноги, поднимаясь вверх и заканчиваем движением к паху, сгоняя лимфу.
Каждое из этих упражнений несет свою полезность. Я делаю эту гимнастику уже более года и не представляю, своё утро без утренней разминки. Она дает мне бодрость, энергию, поднимает с постели с хорошим настроением и желанием быстро заняться домашними делами.
Так же заметила, что простудные заболевания обходят меня стороной. Значит верно пишут, что воздействие на точку Юн Цюань повышает иммунитет.
Про массаж стоп более подробно я писала в своей статье "Ежедневный 10 минутный массаж стоп способен оздоровить весь организм"
Буду рада вашим комментариям и вашей подписке на канал.
