Триатлон

Сегодня мы поговорим о том, что для многих триатлетов становится настоящим вызовом ещё до старта – о плавательном этапе. Именно он связан с наибольшими опасениями: открытая вода, толпа соперников вокруг, непонимание того, как правильно распределить силы. Особенно заметно это у тех, кто пришёл в триатлон из бега или велоспорта и с плаванием знаком лишь поверхностно. Прежде чем расписывать конкретные километры и секунды в тренировочном плане, важно разобраться в принципах, на которых он строится. Нужно сразу прояснить ключевой момент, который меняет отношение к этому этапу...

Garmin Triathlon Coach («Гармин Триатлон Коуч») — бесплатная программа для подготовки к мультиспортивным соревнованиям (триатлону), доступная через приложение Garmin Connect («Гармин Коннект»). Система объединяет плавание, велоспорт и бег в единый тренировочный план: рассчитывает нагрузку по каждой дисциплине и корректирует расписание с учётом восстановления и качества сна. Это встроенная функция для подготовки к соревнованиям, включающим несколько спортивных дисциплин. Программа создаёт индивидуальный...

Триатлон — это прекрасный способ проверить свои силы, дисциплинировать себя и привести тело в отличную форму. Начать может показаться сложным, но, разбив путь на этапы, вы сможете уверенно подойти к своей первой гонке. Вот пошаговый план, с чего начать подготовку. Этап 1: Подготовительный (Основа основ) 1. Медицинский чекап Это самый первый и обязательный шаг. Перед началом любых интенсивных тренировок посетите терапевта и пройдите базовое обследование (ЭКГ, общий анализ крови). Это исключит скрытые проблемы со здоровьем...

Триатлон привлекает все больше и больше любителей активного образа жизни, ведь зачем страдать в одном виде спорта, если можно это делать сразу в трех? Иначе как объяснить ежегодный рост участников на триатлонных соревнованиях? В прошлой статье мы уже рассказывали об истории триатлона и о наиболее популярных дистанциях, и если после всего сказанного вы все еще хотите проверить себя на прочность, пора освобождать время в своем плотном графике для тренировок и место в шкафу – для экипировки. И если...

Если вам 50+, вы — бизнесмен, живёте в высоком темпе, и в голове крутится: «А выдержит ли сердце?» «А вдруг пропущу что-то важное?» — то вот вам честный ответ: это разумные сомнения. Но это не повод откладывать мечту. Это повод начать с умного чек-апа. Что входит в умный чек-ап для мужчин 50+: ✅ Суточный мониторинг ЭКГ и давления — чтобы не пропустить скрытую аритмию или гипертонию ✅ Анализ маркеров воспаления, риска инфаркта и тромбоза — уровень холестерина, липопротеинов, гомоцистеина и др. ✅...

Добрый день, дорогие друзья, недавно мы взяли интервью у экстремального триатлониста, участника мультигонок - Илья Бублик. И вот несколько интересных вопросов, которые мы ему задали: - Какими спорт часами/ датчиками/ велосипедными компьютерами вы пользуетесь? Почему? «Я фанат Garmin. Часами этой компании я пользуюсь последние 8 лет. У меня были сначала Garmin 920, потом Garmin 935, потом Garmin Enduro и вот сейчас Garmin Enduro 2. Мне безумно нравится интерфейс и часов, и приложения. Нравится то, что устройства очень надежные, буквально неубиваемые...

Летний сезон подошел к концу, но впереди много осенних стартов. Это большие марафоны (Москва, Берлин, Нью-Йорк и др.), Чемпионат мира по триатлону в Ницце и на Гавайях, велогонки в Москве, трейл и триатлон в Сочи. Некоторые из тех, кто уже “отстрелялся”, готовы рассказать о своем опыте. Возможно, это будет полезно вам на ваших ближайших стартах или в дальнейшем. Мы рады представить личную историю Андрея (52), который за 3 года прошел путь от зрителя беговых стартов до финишера железной дистанции в триатлоне...

Продолжается сезон открытой воды, в том числе проводятся соревнования по триатлону. Сегодня расскажем, почему плавательный этап в нём — это так сложно. Первое. Большую часть тренировок многие триатлонисты проводят либо на велосипеде, либо на беговой дорожке. В бассейне тренировок у триатлонистов зачастую не так много. Когда человек ездит на велосипеде или бегает, то ноги работают толчковым образом: либо крутят, либо отталкиваются от земли. В плавании же работает совсем другая: носочки нужно вытянуть от себя и и бить по воде сверху...

Триатлон — мультиспортивная гонка, объединяющая летом плавание, велосипед и бег, а зимой — лыжи, велосипед и бег. Идея провести соревнования сразу в трех дисциплинах родилась в 1901 году во Франции, где спортсмены-любители состязались в гонке под названием «Три вида спорта». Они преодолевали беговую дистанцию, затем велосипедную, а завершалось все гонками на каноэ. Впоследствии третий этап трансформировался в самостоятельный заплыв. Триатлон — относительно молодой вид соревнований, который набрал популярность в 80-х, а на Олимпийских играх дебютировал только в 2000-м...

Триатлон классический — это мультиспортивная гонка, включающая в себя три этапа: 3,8 км плавания, 180 км велосипедного участка и 42,2 км бега. В экстремальном триатлоне те же дистанции, но усложнённые суровыми условиями горной местности. Плавательный этап проходит в холодной воде фьордов или горных озёр, велоэтап осложняется большим набором высоты, а бег превращается в настоящий горный трейл — бежать приходится по грунту и горным рельефам с подъёмами и спусками. У любителей экстремального триатлона есть небольшой выбор мировых соревнований, но я не стал останавливаться на этом...

FTP (Functional Threshold Power) — это функциональный порог мощности, один из ключевых показателей в тренировках велосипедистов и триатлетов. Многие считают, что FTP — это максимальное усилие за 60 минут. Но это не совсем так. На самом деле FTP — это мощность (в ваттах), которую спортсмен способен удерживать в течение 60 минут при максимально устойчивом усилии без прогрессирующего утомления. Таким образом, FTP — это устойчивый максимум или тот уровень, где «очень тяжело, но ещё терпимо». Что значит...