Второе упражнение для освобождения фасций.
⠀
⠀⠀Автор этих упражнений - японский врач Такеи Хитоши.
⠀
⠀⠀В конце дня мы испытываем усталость, тяжесть в теле, дискомфорт в спине - это происходит из-за нахождения фасции в неестественном положении, ее сжатости.
⠀
⠀⠀Необходимо ее разогревать, восстанавливать. Добавь это упражнение к первому.😉 К концу недели будет полный комплекс всего из 3-х упражнений!
⠀
⠀⠀Исходное положение: стоя напротив стола или подоконника, выставить вперед правую ногу, при этом колено слегка согнуто. Левая нога в прямом положении. Ступни плотно прижаты к полу. Кисть левой руки кладем на стол (подоконник).
⠀
⠀⠀Правую руку поднимаем вверх, тянем к потолку, от пола ногами не отрываемся. В таком положении замираем на 20 секунд.
⠀
⠀⠀Меняем местами руки и ноги: теперь впереди левая нога, а на столе правая рука. Тянем вверх левую руку и застываем в такой позе 20 секунд.
⠀
⠀⠀Количество подходов не менее 8-10 раз (по 4-5 раз на каждую руку).
