Всем доброго дня, друзья!
Эту статью я хочу посвятить борьбе с неправильной осанке.
Как научиться держать спину прямо? Как смотреться статно и прекрасно на людях? Понятно, что на нашу осанку приходится чрезвычайно большая доля воспоминания, которое мы производим на окружающих. Однако кривая спина это чрезвычайно распространенная трудность в наше время. Что с этим можно сделать? Вокруг этой темы много легенд и заблуждений. В данной статье я дам ряд советов. Это особенные техники, упражнения и приемы, которые вы можете применять ежедневно.
Статья применена к людям у которых нету серьёзных проблем со спиной , либо с опорно-двигательным аппаратом, этим должен заниматься врач. Эти рекомендации даются тем людям, которые в целом здоровы и могут выпрямить свою спину если они этого захотят.
Каковы причины искривлённой осанки?
- Психологическое состояние
Чрезвычайно нередко мы начинаем сутулиться от нашего психического настроения. Наше психическое состояние чрезвычайно оказывает влияние на то как прямо мы стоим. Если в нашей жизни много стрессов, то мы начинаем сутулиться, тем самым обретаем зажим в плечах. Если мы зажаты, застенчивы, неуверенные в себе, то мы начинаем сутулиться. Поэтому меняем наше настроение на позитивное.
- Выбираем правильный рюкзак
Никогда не стоит носить сумку на одном плече, это вредно для нашего позвоночника и для нашей осанки. Носим исключительно те рюкзаки, которые равномерно распределяют вес по всей нашей спине.
Существует комплекс упражнений который развивает мускулатуру спины:
- Подтягивание
- Различные тяги
- Плавание
Данные упражнения надо выполнять с правильной техникой!
Также полезно будет заняться йогой, в йоге есть огромное количество упражнений которые выпрямляют нашу спину. Если вы хотите заняться йогой, то начните изучать йогу с инструктором, чтобы себе не навредить!
Обратите внимание, как вы сидите на стуле, ни в коем случае нельзя сидеть с сутулившись, крайне полезно будет поднять монитор на уровень глаз.
Используйте комплекс упражнений на растяжку.
По-моему мнению наилучшее упражнения по растяжке для поддержания здоровой осанки:
1. Встаем прямо;
2. Ноги на ширине плеч, руки на пояс;
3. Плечи выводим назад и вниз и держим в таком положении;
4. Подбородок поднимаем вверх и как будто тянемся затылком вниз.
Необходимо делать несколько подходов по 30 секунд.
Поэтому чтобы поддерживать прямую осанку необходимо разобраться со своим психологическим фоном, надо чувствовать себя энергичным и позитивным тогда осанка начнет выпрямляться.
Кроме того чрезвычайно важна растяжка, в связи с тем, что эластичные мышца гораздо легче поддерживать в правильном положении.
Необходимо правильно сидеть и правильно держать голову когда смотрите в монитор.
И помните, не будет мгновенных и быстрых перемен, ваша осанка формировалась на протяжении длительного времени. Однако если помнить про свою осанку и повсевременно над ней работать через несколько недель вы заметите существенный результат!
