Как только приходит мысль похудеть немного, так у нас возникает стереотип в голове - надо пойти в спортзал, начать приседать, бегать. Даже сейчас, читая предыдущее предложение, наверняка, вы поймали себя на этой связке. И одно, и другое относится к здоровому образу жизни и является признаком стремления к совершенству. Но спорт и снижение веса связаны лишь отчасти.
Тренировка в спортзале имеет определенные эффекты. Увеличение мышечной силы, улучшение работы сердечно-сосудистой системы, развитие координации и связочного аппарата и так далее. Но если мы заглянем в учебники, по которым учатся инструктора фитнес-клубов, то не увидим там прямых отсылок на параграф про тренировки с целью снижения веса.
Более того, в базовых учебниках по фитнесу сделан акцент на то, что для коррекции веса, как в ту, так и в другую сторону, необходимо изменить питание. Другими словами - нужна определенная диета.
На первых порах регулярных занятий спортом человек может немного снизить вес за счет того, что он увеличивает свою активность, расходует больше калорий. Но в конце второго месяца тренировок организм привыкнет к уровню нагрузки и новому режиму существования.
В этот момент на передний план выходит именно питание, полезность продуктов, которые присутсвуют ежедневно на нашем столе.
- как много
- как часто
- как полноценно
питается человек. В зависимости от набора продуктов будет меняться обмен веществ.
Главный и самый простой принцип в еде - разнообразие и регулярность.
Таким образом в игру вступил наш организм. Но
Важно не то, что мы едим, а то, что усваивают наши клетки.
Если долгие годы мы питались 3 раза в день и, в основном, манной кашей, а теперь по совету тренера добавили 2 белковых перекуса, то организму нужно время, чтобы перестроить обменные процессы, настроить рецепторы на восприятие других продуктов. Иногда требуется время, чтобы вообще “разбудить” обмен веществ.
Питание настолько важная составляющая качества жизни, что от него зависит и желание заниматься спортом, и качество этих занятий.
Состав и сочетание продуктов запускают биохимический реактор в голове, настраивают нас на подвиги. А спорт идет за питанием и помогает мечтам осуществиться. Поэтому не забываем организовать питательный процесс, когда подключаемся к занятиям спортом.
А вы давно ходите в спортзал? Что делали во время карантина?
Не забываем кликнуть на фишки, чтобы не пропустить самое важное
