В жизни каждого человека бывают ситуации, когда происходит то, чем не хочется делиться с окружающими людьми, а, прокручивая эти мысли в голове, человек чувствует себя всё тяжелее. В такой ситуации может помочь ведение дневника.
Ведение дневниковых записей – замечательное средство от мыслительного хаоса и постоянного ненужного "жужжания" мыслей. Оказываясь один на один с чистой страницей, человек с бОльшей легкостью может передать бумаге то, что не говорит никому, а заодно – разглядеть корень наших трудностей и проблем.
Исследования показывают, что ежедневное ведение дневника повышает самооценку, уменьшает стресс, помогает успешнее справляться с болезненными переживаниями.
Тот, кто вечером делится со своим дневником впечатлениями о прожитом дне, успокаивает душевные раны и всегда готов с большим позитивом встретить завтра.
Если Вас переполняют негативные эмоции и переживания, то напишите о них в своём "дневнике переживаний", куда Вы записываете все свои страхи, обиды, мысли, которые выбивают Вас из колеи. Например, "Сегодня мне очень грустно, потому что ...", "Я чувствую себя одиноко, потому что...". Такие записи помогут не только выразить свои чувства, но и понять причину их появления, если до этого Вам казалось, что негативные эмоции появляются на пустом месте.
Если Вы хотите находить в жизни больше положительных моментов, но не знаете, о чем писать в дневнике, то попробуйте ежедневно отвечать на три вопроса: «Три важных события дня», «Что я достиг сегодня?», «За что я благодарен этому дню?». Однажды, когда Вы будете сомневаться в себе и считать, что Ваша жизнь ужасна, перечитывайте свои записи. Это поможет понять, что сейчас просто сложный этап в жизни, но Вы обязательно справитесь.
Если у Вас не получается справиться с трудной ситуацией самостоятельно, то Вы можете получить бесплатную психологическую консультацию, написав:
Вконтакте Психологическая служба
Инстаграм Психологическая служба "Хочу поговорить"
