Распознавание депрессии у ваших близких или даже у себя может стать поворотным моментом для тех, кто испытывает трудности и нуждается в помощи. Иногда депрессия не очевидна. Вы можете представить себе человека, страдающего депрессией, лежащего в постели, который не может пошевелиться или встать, чтобы пойти на работу или поесть. Им может быть сложно позаботиться о себе на самом базовом уровне. Так может выглядеть тяжелая депрессия. Но это может проявляться и более тонкими способами.
Некоторые люди, которые борются с депрессией, скрывают или маскируют свою депрессию, и бывает трудно уловить предупреждающие знаки, если вы не знаете, на что обращать внимание. Вот 5 признаков того, что кто-то борется с депрессией, и умеет ее маскировать.
1. Они проявляют глубокое сочувствие
Люди, которые скрывают свою депрессию, часто выражают свою боль через обиду других. Они выражают и демонстрируют глубокое сочувствие.
Если вы чувствуете себя разбитым и опустошенным, они будут рядом, подчеркивая и выслушивая. Если с кем-то случится трагедия, они могут принять эту трагедию как свою собственную и почувствовать боль, как если бы она происходила с ними.
Они могут пытаться замаскировать свои собственные чувства и эмоции, они позволяют себе жить этими вещами через других, делая вид, что их собственная жизнь в порядке.
2. Они проводят большую часть времени в одиночестве
Известно, что люди, страдающие депрессией, проводят время в одиночестве. Вы можете представить их в темной спальне, одиноких, абсолютно ничего не делая.
Однако не всегда очевидно, что чрезмерное одиночество - признак депрессии.
Люди, скрывающие свою депрессию, могут по-прежнему проводить большую часть своего времени в одиночестве и могут лгать, а могут и не лгать о том, что они делают в это время в одиночестве. Иногда они говорят, что были заняты хобби или ремеслом, работали или убирали, занимаясь продуктивными делами со своим временем. В других случаях они избегают говорить о своем времени и пытаются полностью направить разговор в другое русло.
Они могут отменить планы встреч с друзьями и семьей на регулярной основе, обычно оправдываясь почему.
Обратите особое внимание, если вы заметили, что любимый человек слишком много времени проводит в одиночестве.
3. Иногда они кажутся слишком счастливыми
Люди, борющиеся с депрессией и пытающиеся ее замаскировать, часто чрезмерно компенсируют свои эмоции. Они могут казаться чрезмерно (и ненормально) счастливыми. Они много работают, чтобы выглядеть позитивно и рассмешить других. Они могут быть полны шуток и добрых слов поддержки.
Иногда люди, которые больше всего борются, - это люди, от которых вы меньше всего этого ожидаете, из-за их склонности к чрезмерной компенсации.
Если вы знаете кого-то, кто всегда счастлив, возможно, он тайно борется с депрессией.
4. У них непостоянный режим сна и питания
Они могут много спать, иногда днем, а иногда и ночью. Их режим сна может быть неустойчивым и непостоянным. Люди с депрессией нередко подолгу спят или борются с бессонницей (или и тем, и другим).
У них также может быть странный режим питания, иногда они пропускают приемы пищи и почти не едят, а иногда съедают значительное количество еды за короткий период времени.
Регулярный и последовательный режим питания и сна важен как для психического, так и для физического здоровья. Кто-то, борющийся с депрессией, может быть не в состоянии позаботиться о себе на этом базовом уровне, и это может повлиять на все сферы его жизни.
Обратите особое внимание, если кто-то из ваших знакомых странно спит, непостоянно и изо всех сил пытается поесть (или переедает).
5. Они перестают делать то, что раньше доставляло удовольствие
Депрессия лишает жизнь радости, и люди, страдающие депрессией, в конечном итоге перестают заниматься тем, чем когда-то наслаждались.
Они откажутся от своих любимых хобби и занятий и могут начать вести себя так, будто им это больше не нравится.
Хотя может быть нормальным и полезным находить новые занятия и увлечения, а старые находить менее интересными. Если кто-то прекращает все занятия сразу, это может быть признаком депрессии.
