Вопрос, почему у женщин после 50 растет живот, интересует всех, кто столкнулся с этой проблемой, ведь иметь идеальные формы – мечта каждой женщины. Первым делом, обнаружив у себя такую проблему, люди решают сесть на строгую диету. Чаще всего этот способ помогает решить проблему только на непродолжительное время, после чего потерянные килограммы возвращаются на место.
Ожирение по абдоминальному типу
Возрастные дамы нередко жалуются на увеличение живота, но этом они не всегда имеют лишний вес. Такая особенность часто обусловлена приближением климактерического периода, для которого характерно изменение гормонального фона. Но не только это является причиной появления абдоминального жира. Есть несколько причин, которые способствуют отложению висцерального (абдоминального) жира.
Стресс
Когда женщина попадает в сложную стрессовую ситуацию, происходит выброс гормона стресса – кортизола, что увеличивает чувство голода. Утолять его не всегда получается малокалорийной пищей. Как правило, для этого голода используются копчености, кондитерские и хлебобулочные изделия шоколад, что способствует образованию висцерального жира внизу живота.
В этом случае не стоит есть, лучше пить воду, она является нейтрализатором и поможет снизить количество кортизола в крови.
Дисфункция кишечника
Патологии ЖКТ – одна из причин увеличения живота, в частности, это регулярная констипация и диарея. В этом случае целесообразно скорректировать питание, а при необходимости пройти медицинское обследование.
Гормональной сбой
Иногда рост живота связан с гиперфункцией щитовидной железы. Синтезирующийся в гипофизе тиреотропный гормон участвует в регуляции обмена жиров, именно поэтому ее дисфункция может спровоцировать накопление жира. Чтобы исключить эту причину, нужно посетить врача-эндокринолога, который назначит комплексное обследование.
Недостаток витаминов
С возрастом усвояемость витаминов и микроэлементов из пищи значительно снижается. Это является одной из причин образования жировых отложений. В данном случае необходимо восполнять их дефицит с помощью различных витаминно-минеральных комплексов. По мнению диетологов, оптимальный курс такой терапии 3 месяца. За этот период организм получит все необходимые компоненты.
Недостаточный тонус мышц
Отсутствие физической нагрузки способствует снижению упругости мышц и эластичности кожи. Они обвисают даже несмотря на то, что вес остается в норме.
Нарушение осанки
Проблемы опорно-двигательной системы, в частности позвоночника, нередко являются причиной образования ожирения абдоминального типа. Это связано со смещением внутренних органов вперед под его давлением. Живот может быть сильно увеличен, при этом женщина может иметь субтильное телосложение.
В этом случае может помочь специальный комплекс упражнений, направленный на укрепление мышечного каркаса спины и мышц живота. Также поможет справиться с проблемой регулярное посещение бассейна.
Неправильное питание
Если женщина пренебрегает правилами питания, у нее может расти живот. Большие порции еды влияют на мускулатуру желудка, растягивая его. Это негативно сказывается на пищеварении, результат – отложение висцерального жира.
Чтобы этого избежать, необходимо:
- Есть 4-5 раз в день маленькими порциями.
- Уменьшить употребление жирной пищи, мучных изделий, сахара.
- Включить в ежедневный рацион не менее 500 г овощей и фруктов (в совокупности).
- Отказаться от перекусов между основными приемами пищи.
- Снизить потребление сахара.
- Пить много воды (из расчета 30 мл на каждый килограмм веса).
Режим питания и употребление полезных продуктов помогут избежать жировых отложений в области живота.
Наличие заболеваний
Женщинам после 50 лет нужно следить за своим здоровьем и проходить ежегодное медицинское обследование. Причиной растущего живота могут стать серьезные гинекологические заболевания, к примеру, миома матки и онкология яичников. Симптомами данных патологий являются боли и вздутие живота. Также провоцирует образование жиров сахарный диабет. Регулярный контроль уровня глюкозы в крови поможет избежать возникновения различных патологий.
Лекарственные средства
Некоторые медикаменты ведут к набору веса, к ним относятся гормональные, ноотропные и психотропные препараты, средства, нормализующие АД, антидепрессанты.
Вредные привычки
Одна из причин, по которой у женщин старше 50 лет растет живот – вредные привычки. К ним относятся: переедание, чрезмерное употребление алкоголя, курение. Алкогольные напитки высококалорийные и легко усваиваются организмом, вызывая аппетит. Их употребление может привести к образованию жира на животе и в боках. Никотиновая кислота действует на организм на клеточном уровне, нарушая различные обменные процессы. Перенасыщение желудка – это также вредная привычка, от которой стоит отказаться. После 50 лет важно употреблять низкокалорийную пищу и малыми порциями.
Особенности строения тела
Нередко выпирающий живот является особенностью строения фигуры. В этом случае можно быть обладательницей стройной фигуры, но на животе будет накапливаться висцеральный жир. Исправить эту ситуацию достаточно сложно, поскольку телосложение во многом обусловлено генетикой. Выход – вести активный образ жизни и контролировать вес.
Упругий живот – это ежедневная работа над собой. Чтобы избежать образования висцерального жира, следует вести активный образ жизни, правильно питаться, исключить вредные привычки. Если живот продолжает расти, стоит обратиться к специалисту и пройти комплексное обследование.
