А что если депрессия также влияет на мозг, как и болезни Паркинсона и Альцгеймера?
По данным ВОЗ от депрессии страдает более 300 млн человек. Это одно из самых распространенных психических заболеваний, главная причина снижения работоспособности и частая причина суицидов. По оценкам специалистов организации потери глобальной экономики, вызванные снижением производительности труда, оцениваются в 1 триллион долларов. Однако несмотря на удручающую статистику, мы слишком часто слышим фразу: «я в депрессии». Стоит отличать депрессию от хандры, апатии и сезонного аффективного расстройства (САР), как минимум потому что все они имеют разную степень серьезности. Внесем ясность:
Депрессия — болезнь, являющаяся психическим расстройством, сопровождающимся подавленным состоянием, тревожностью, апатией, упадком сил и настроения, чувством тоски, одиночества, угнетенности и бесцельности существования.
Плохое настроение, хандра — нормальное состояние человека, максимальной длительностью в несколько дней. Обусловлено внешними раздражителями, усталостью или гормональным всплеском.
Апатия — симптом, а не болезнь, выражающийся в безразличии и безучастности к происходящему, то есть стойком снижении мотивации. Апатия является симптомом депрессии наряду с ангедонией (отсутствием ощущения радости жизни).
Сезонное аффективное расстройство — разновидность эндогенной депрессии, связанной с внешними стрессовыми факторами и причинами, например, со смещением биоритмов и зимней вялостью. Симптоматика: слишком долгий сон, переедание, трудности с пробуждением, нехватка энергии.
Депрессия — серьезное заболевание, требующее терапии и лечения. Она влечет за собой нарушения в эмоциональной (когда перестаешь получать удовольствие от еды, общения, алкоголя и других вещей, которые радовали раньше), в когнитивной (неспособность к адекватной оценке ситуации) и двигательной сфере (заторможенность или нервная возбужденность, последняя проявляется реже).
Традиционно выделяют три типа депрессии:
- Реактивная депрессия: возникает из-за травмирующих событий.
- Эндогенная депрессия: возникает из-за нарушения биохимических механизмов головного мозга.
- Соматогенная депрессия: возникает как побочный фактор основного заболевания, например, гипотериоза или нехватки тиреоидных гормонов.
Как депрессия влияет на мозг?
- Было доказано, что депрессия влияет на мозг подобно болезням Альцгеймера и Паркинсона. Ученые из Центра наркологии и психического здоровья при Университете Торонто провели исследование, в ходе которого выяснили, что у людей, страдающих депрессией более 10 лет на 30% (!) повышен уровень транслокаторного белка (маркера воспаления головного мозга), что сопоставимо с развитием деменций.
- В одном из недавних исследований было выяснено, что у молодых людей склонных к депрессии меньшее, чем в среднем по популяции, миндалевидное тело (эта область мозга отвечает за обработку эмоций). Также во многих исследованиях было выявлено, что при депрессии снижается объем гиппокампа на 9-13%.
- Развитие депрессии приводит к чрезмерной работе DMN-сетей, которые отвечают за ощущение себя в своем теле, внимание и восприятие окружающего мира, понимание своих эмоций. Поэтому людей, страдающих этим заболеванием, часто терзают сомнения в своих возможностях, они чаще сравнивают себя с другими людьми и не могут здраво оценивать действительность.
- Депрессия частично необратимо повреждает нервную ткань. Этот процесc называется нейродегенерацией, которая является антонимом к слову “нейропластичность”, основной причиной которого является избыток гормонов стресса (прежде всего, кортизола). О том, как нейропластичность продлевает сознательность жизни мы говорили здесь.
Эффект выученной беспомощности и депрессия
Выученная беспомощность — состояние, когда мы перестаем видеть связь между усилиями и результатом. Это бич современного общества, связанный с отсутствием мотивации к действию. Любое усилие должно приносить результат или удовольствие, в их отсутствии мы теряем ориентир и считаем неоправданными затраченные ресурсы. Ощущение потраченного времени впустую, с точки зрения психологии, сильно влияет на самоощущение человека как самостоятельной единицы и собственной успешности.
Часто выученная беспомощность провоцирует тревожные расстройства, в том числе и депрессию. Традиционно считается, что она формируется к 9-му году жизни и связана с: опытом негативных переживаний, в которых ребенок не мог защититься, опытом наблюдения за беспомощными людьми и гиперопекой родителей. Конечно, в искусстве воспитания детей все родители учатся на своих ошибках, но некоторые из них могут не только травмировать, но и создавать предрасположенность к депрессивным состояниям.
Таким образом, не стоит преуменьшать значимость депрессии и считать ее слабостью. Это заболевание связано с целым рядом нарушений, сильнейшими из которых (а иногда и фатальными) являются когнитивные.
Особенно важно идентифицировать собственные ощущения и понимать, что именно вы сейчас чувствуете. Апатия ли это из-за хронической усталости или чувство беспомощности из-за длительного отсутствия результата упорного труда. Базовый чек-ап своего эмоционального состояния помогает предотвратить многие депрессивные состояния, поэтому старайтесь не заглушать свои чувства и обдумывайте причины их появления. Каждый 6-ой из нас страдает алекситимией (неспособностью идентифицировать свои чувства), но и оставшиеся 80% людей также часто не могут назвать и понять, что именно они чувствуют. Кстати, всего у человека более 150 чувств, многие из которых являются индикаторами тревожных состояний. Уделяйте не меньше времени своему эмоциональному здоровью, чем физической активности.
Источник:
- Нейропластичность мозга, ее связь с депрессией и приемом антидепрессантов | Г.В. Погосова, И.Е. Колтунов, Ю.М. Юферева, А.К. Аушева
https://cardiovascular.elpub.ru/jour/article/view/1611
