От сидения в С-образной, согнутой позе страдают не только верх спины, шея и плечи, но и поясница. Когда ягодичные мышцы отсижены и выключены, а система поддержки спины не работает, поясничный отдел позвоночника сгибается и сдавливает диски.
Проще говоря, ваши межпозвоночные диски выталкиваются назад, из-за чего выпячиваются, а со временем и деформируются.
Так как большинство людей с закругленным позвоночником проводит большую часть своей жизни, мы не даем возможности нашим межпозвоночным дискам восстановиться.
Когда вы сидите, спрятав таз под туловищем (отклонение назад), это лишь усугубляет ваши проблемы. По сути вы сидите на нижней части позвоночника, а не на седалищных буграх (предназначенных для больших нагрузок).
Как сидеть за рабочим столом, чтобы не болела спина? Подробная инструкция!
Заднее отклонение таза, в сочетании со значительным С-образным изгибом позвоночника — это сильный двойной удар по структурным компонентам нижней части спины. Изгиб верхней части туловища тянет поясничные позвонки вперед, а отклонение таза — назад. Сами межпозвоночные диски не болят, в отличие от нервных корешков, которые могут быть пережаты сместившимся диском. Но не забывайте обо всех занимающих неверное положение мышцах и тканях, поддерживающих позвоночник. Эти рабочие лошадки умеют громко жаловаться, когда их загоняют.
Чем вы точно не исправите свою осанку? Самые неожиданные мифы о правильной осанке
Отклонение таза назад распространено при сидении на мягких поверхностях — диване, офисном кресле, сидении автомобиля.
Чтобы снова вернуться на верную дорогу, представьте, что у вас из поясничного отдела позвоночника растет хвост, И каждый раз, садясь, думайте о том, как бы не сесть себе на хвост.
Ставьте "палец вверх" и подписывайтесь на наш канал! #гипоксия #правильная осанка #красивая осанка #спорт вместе #упражнения для осанки #сутулость #офисная жизнь #офисная работа #офисная мебель
