От многих я слышу, что отдыхать между подходами нужно не более минуты, а лучше всего 30-40 секунд, и обосновывая это тем, что эффект гипертрофии будет намного больше.
А почему именно эти цифры 30-40-50 секунд ?
Кто-нибудь пробовал так заниматься?
Это же не тренировка, это просто испытание жизни.
Никакого удовольствия такая тренировка не приносит, и это не только моё мнение.
А ещё риск травмы пропорционально увеличивается вашему минимальному времени отдыха.
Как есть в действительности?
Эта устаревшая точка зрения, интервалы отдыха в 2-3 минуты показывают лучше результаты для набора мышечной массы.
И это доказано как на практике, так и в теории. Особенно в тяжелых многосуставных упражнениях.
А если быть точнее, то необходимо отдыхать столько, чтобы вы смогли выполнить свой следующий подход в заданном количестве повторений, и если вы видите, что выполняете вдвойне меньше, то скорее всего вы недостаточно отдохнули. У каждого человека цифра отдыха своя.
И эта цифра очень индивидуальна.
Главный принцип в том, что вам нужно отдыхать столько, чтобы в следующем подходе вы выполнили заданное количество повторений.
Если вы узнали для себя что-то новое и статья была интересна, Поставьте лайк.