На той неделе я заболел. Шутки про коронавирус уже были, но это был не он. Обычная простуда, болело горло и был немного кашель. Всё уже хорошо. И поэтому первую тренировку я делал не сильно сложную. Восстанавливался после болезни.
Перед тренировкой включаю песни Меладзе и плотненько ем. Ещё для энергии и восстановления, я выпил коктейль специальный. Так как организм ослаблен и тренировку я бы не выдержал. И во время занятий мне значительно помог энергетик. Это пищевая добавка, которой я заменяю воду. Очень классная штука, советую.
Тренировка была общефизическая. Прокачка ног, рук, спина, плечи. Всего тела. Также я занимаюсь по приложению Nike Training. Доступное приложение, а главное эффективное. Выбираю упражнения для выносливости рук и ног.
После простуды, первую неделю я буду заниматься пока в лайтовом режиме. И понемногу буду входить в ритм и набирать обороты. До этого я очень долго не занимался и это первый шаг к нужной форме.
После первой 20 минутной тренировки, мышцы были в тонусе. Но перенапряжения на организм не было, я собой доволен. Тренировка прошла успешна. Завершил занятия на турниках и брусьях, подкачал бицепс и трицепс. Минут 15 попрыгал на скакалке и чувствовал себя прекрасно. Закрепил восстанавливающим коктейлем и пошёл работать.
Также хотел рассказать о питании. Я изменил своё питание. Начал кушать сбалансировано и правильно. Как говорят, что мы состоим из того, что едим. Поэтому решил пересмотреть свой рацион. Если кому-то интересна информация о питании, напишите + и я проконсультирую каждого, абсолютно бесплатно.
