- Друзья, всем привет. Список всех тем канала СПОРТ БЕЗ СТЕРОИДОВ. Я очень рад, что вы находитесь на канале СПОРТ БЕЗ СТЕРОИДОВ. Буду благодарен, обратной связи, комментариям и подписке. Сегодня хочу поговорить о том, есть ли смысл употреблять креатин натуральному атлету.
- Многие из моих подписчиков знают, что я тренируюсь натурально, из продуктов спортивного питания употребляю только креатин, а в зимний период дополняю к спортивному питанию ещё и глютамин.
- Длительность приёма креатина у меня составляет от трёх до шести месяцев, в количестве пяти грамм в сутки и только потом я делаю перерыв на один или два месяца.
- Сейчас я сделал перерыв в приёме креатина и уже целый месяц его не употребляю. Примерно через десять дней начал ощущать дефицит энергии при высокоактивном режиме дня. По режиму питания и рациону существенных изменений нет. Но где-то на двадцатый день энергетический обмен пришёл в нормальный режим. Примерно через двадцать пять дней после отмены приема креатина я решил подтянуться сто повторений на время, при этом выполнил за 21 минуту, но было очень тяжело.
- Когда я только начинал тренироваться мышечная масса практически не увеличивалась до того момента, как я стал употреблять креатин. Благодаря креатину у меня появился прилив энергии, увеличилась силовая выносливость. В итоге я стал выполнять упражнения с теми же рабочими весами, но на гораздо большее количество повторений, что сказалось на дальнейшем прогрессе. Постепенно увеличивая количество повторений, а также наращивая веса отягощений, моя мышечная масса начала медленно, но верно расти.
- Я заметил, что на мне креатин очень хорошо работает. Возможно, потому что я тренируюсь натурально. Общаясь с атлетами, которые употребляют фарм. препараты слышу то, что они не замечают какой либо эффективности в употреблении креатина, т.к. для увеличения мышечной массы употребляя креатин необходимо потратить куда больше времени и сил.
- По моему мнению, приём креатина является самой эффективной пищевой добавкой для набора мышечной массы среди всего спортивного питания, только нужно учитывать то, что без правильных тренировок и питания креатин не будет работать.
- Дополнительный приём креатина это "рычаг", который поможет вам осуществить мечту в наборе мышечной массы, но не "волшебная палочка", которая нарастит мышцы по её взмаху.
