Почти у каждого есть кто-то, кто часто склонен к вспышкам гнева. Но когда человек становится холериком? Я расскажу вам, как распознать холерика, каковы причины его холерического поведения и как лучше всего справиться с их припадками.
Термин холерик происходит от греческого прилагательного cholerikos , что означает «желчный». По определению холерик - легко возбудимый, неуравновешенный, вспыльчивый и дразнящий человек .
Термин вспыльчивый человек основан на теории темперамента, модели личности, полученной из древней гуморальной патологии, которая классифицирует людей в соответствии с их основной природой. Это учение делит общий характер человека на четыре основных темперамента:
Сангвиник
Холерик
Меланхолик
Флегматик
Черты характера:
Сангвиник - веселый, активный
Холерик - раздражительный, возбудимый
Меланхолик - грустный, задумчивый
Флегматик -пассивный, громоздкий
Узнай холерика
Не существует научного определения холерика. Определенные черты характера, черты характера и поведения являются симптомами холерической предрасположенности:
низкий самоконтроль
легкая возбудимость
импульсивность
частый вспыльчивый характер
жестокие и громкие атаки
раскованные и неконтролируемые вспышки гнева
Взрыв по якобы незначительным вопросам
Выбор слов и поведение в ситуации преувеличены
Стремление к господству
Говорят, что помимо этих негативных коннотаций, холерики обладают особенно страстным характером . Это выражение проявляется в следующих, преимущественно положительных свойствах:
высокая мотивация
высокий уровень инициативы
большая сила воли
Эти качества часто требуются от руководителей . Понятно, что поэтому многие начальники - холерики. Хотя они обладают важными качествами менеджера, с другой стороны, они склонны к неконтролируемым и непропорциональным вспышкам гнева.
Если человек склонен к частым вспышкам гнева, он автоматически не классифицируется как холерик. Такие заболевания, как СДВГ, определенные психические расстройства и формы аутизма, выражаются, среди прочего, в регулярных припадках гнева.
Можно заметить, что холерики не реагируют одинаково в каждом контексте. В зависимости от ситуации и окружающей среды , различные поведенческие модели могут быть признаны. Некоторые люди проявляют холерическое поведение в отношениях с партнером, но в повседневной работе действуют уверенно. Другие люди постоянно впадают в неконтролируемые вспышки гнева на работе, от которых нет и следа в их собственных четырех стенах.
Причины холерического поведения
Причины, по которым человек становится холериком, нельзя однозначно определить. Холерическое поведение - это черта личности , а не классифицируемая болезнь . Возможные причины развития такого поведения довольно разнообразны.
Подавляющее
Одной из причин холерического поведения могут быть острые завышенные требования. Когда холерики люди понимают , что они больше не могут контролировать ситуацию, они теряют свое самообладание .
Неуверенность
Холерики неуверенны и в то же время экстраверты . Они кажутся сильными снаружи, но могут рухнуть при малейшей критике . Ваша реакция на это вызывающая и проявляется в словесной агрессии.
Нарциссизм
Холерики обычно обвиняют других и направляют гнев соответственно против других людей, а не против самих себя. Это создает впечатление, что вспыльчивые люди ставят себя и свои способности выше других.
Это говорит о том, что существует связь между холерическими и нарциссическими чертами личности. Нарциссические люди демонстрируют высокий уровень уверенности в себе, любви к себе и самосознания . Исследование психологов подтверждает тесную связь между вспышками гнева и искаженным самовосприятием.
Советы по борьбе с холериком
Вспышки гнева у холериков часто становятся тяжелым бременем для окружающих.Существует несколько способов справиться с холериком. Выбранный вами этикет, скорее всего, будет зависеть от того, общаетесь ли вы с этим человеком только в течение короткого периода времени или находитесь ли вы в постоянных и длительных отношениях с холериком , например, на работе или даже в ваших отношениях . В общем, вам следует помнить о следующих советах, когда вы столкнулись со вспышкой холерика.
Взгляните на точку зрения холерика
Если вы встретите человека с холерическим поведением, вы должны знать об этом в данной ситуации . Вы знаете, что этот человек реагирует непропорционально и неконтролируемо. Постарайтесь принять точку зрения холерика и проявить понимание . Это также освобождает вас от роли жертвы. Ваш противник на самом деле беспомощен и не знает, как помочь друг другу.
Не преуменьшайте
Соответственно, не стоит пытаться преуменьшить значение триггера холерической вспышки. Даже если реакция в соответствующей ситуации полностью преувеличена в ваших глазах, холерик в данный момент ее не увидит. Ваша попытка относительности только разозлит человека .
Не успокаивайте явно
Не стоит также пытаться осуждать холерика выражением вроде «Расслабься!». успокаиваться. Это также будет воспринимать человека как обвинение в том, что, по вашему мнению, он поступает неправильно.
Опишите ситуацию
Вместо этого вы должны попытаться описать ситуацию нейтрально . Скажите вспыльчивому человеку тихо и бесцеремонно , что вы понимаете, что она расстроена, и попытайтесь спросить, в чем причина такой реакции.
Сохранять спокойствие
Хотя это легче сказать, чем сделать, старайтесь сохранять спокойствие при общении с холериком . Если вы вслух отреагируете на вспышки гнева, человек только войдет в нее. Вместо этого подождите и посмотрите , поскольку вспышка часто утихает так же быстро, как и началась.
Тщательно подбирайте слова
Кроме того, не стоит провоцировать холерика, например, саркастическими замечаниями. Это заставляет ее чувствовать, что ее не принимают всерьез, и только злит ее. Старайтесь выражать себя нейтрально и без осуждения.
Не спорьте и не оправдывайтесь
Даже если вы в чем-то правы, не стоит спорить с человеком, у которого наблюдается холерическая вспышка. Вы не натолкнетесь на холерика своими аргументами. Раздражительные люди видят себя правыми и уверены в своей правоте.
Не стоит и оправдываться. Если холерик по ошибке обвиняет вас в чем-то, а вы пытаетесь защитить себя от этих обвинений, это обычно воспринимается другим человеком как признание вины .
Начать размышление
Когда холерики попадают в ситуацию, они безжалостны и говорят вещи, о которых не думали. Часто они обычно перекладывают вину на других вместо того, чтобы искать ее в себе. Чтобы заставить холерика переосмыслить сказанное им без осуждения, вы можете ответить на простые вопросы. Спросите человека, могут ли они подтвердить свое утверждение, поскольку вы не уверены, правильно ли вы его поняли.
Уклонитесь
Для вашего же блага иногда необходимо избегать холериков или специально избегать встречи . В случае случайных знакомств это все еще относительно легко и не влечет никаких дальнейших последствий. Однако если вы имеете дело с холериком на работе или в отношениях , принять это решение будет гораздо сложнее.
Как справиться с холериком
Если ваш начальник склонен к холерическому поведению, это может создать напряженную и испуганную рабочую атмосферу. Сотрудникам трудно работать преданно и мотивировано , так как все время опасаются новой вспышки. Это отрицательно сказывается на удовлетворенности и, следовательно, на производительности сотрудников и успехе компании. Но даже помимо этого, ежедневное напряжение и стресс от постоянных нападений могут стать долгосрочным и личным бременем для сотрудников.
Помимо общих советов по общению с вспыльчивыми людьми, существуют особые варианты борьбы с холериком.
Игнорировать
Для многих людей проще всего игнорировать холерические вспышки . Если не относиться к атакам лично , к шумным отключениям со временем можно привыкнуть. Это поможет держать обвиняемых в страхе и не позволит им беспокоить вас.
Реагируйте с уверенностью
Когда дело доходит до утверждений, которые нельзя оставлять без комментариев и на которые вы хотите отреагировать, вы должны твердо стоять и просить объяснений . Однако, если разговор ни к чему не приводит, не нужно постоянно кричать на себя. Отвернитесь от начальника и сначала займитесь другим делом.
Отложить разговор
Если ваш босс рассердился после холерического припадка, вы можете снова заговорить . Вежливо спросите, готов ли он к собеседованию или назначить встречу.
Объединяйтесь с коллегами
Если вы страдаете от постоянных нападок вашего холерического начальника, имеет смысл объединиться с коллегами. Они могут лучше всего понять вашу ситуацию, поскольку затронуты сами. Возможно, некоторые сотрудники смогут лучше справиться с ситуацией и поэтому дадут вам конкретные советы о том, как себя вести и не допустить, чтобы атаки коснулись вас лично.
Если вы и ваши коллеги согласны, что так больше не будет, вы можете вместе поговорить со своим начальником . Так вы предотвратите нападение на одного человека. Дайте понять начальнику, что вы чувствуете и что больше не хотите терпеть такое поведение.
Проконсультируйтесь с руководителем
Если и это не сработает, вы можете пойти дальше и, если возможно, проконсультироваться с начальником вашего начальника. Вы страдаете не только от холерических вспышек лично, но и от вашей трудовой мотивации и работоспособности. Тем не менее, вы должны не обмануть своего босса , но информировать их о своих планах после разговора.
Смените должность
Если все это не помогает, спросите себя, как долго вы можете и будете продолжать терпеть эту ситуацию. Ради вас самих стоит подумать о том, чтобы бросить работу, чтобы найти работу, где вы будете счастливы и сможете полностью раскрыть свой потенциал .
Работа с холерическим партнером
Еще больше стресса в отношениях с холериком. Не принимать нападения на свой счет крайне сложно. Даже постоянное игнорирование вспыльчивости не является удовлетворительным решением и не сделает вас счастливым в долгосрочной перспективе . Напротив: пострадавшие жалуются на эмоциональные жалобы, которые часто также негативно сказываются на физическом самочувствии.
Часто те, кто страдает, держатся за отношения, потому что все еще любят своего партнера. Их партнер-холерик отталкивает их обещанием выздоровления, и они хотят в это верить, хотя ничего не меняется. В таком случае есть несколько способов выйти из ситуации.
Парная терапия
Холерики не контролируют себя и не могут сознательно сдерживать вспышки гнева. Улучшения можно добиться только с помощью терапии. В парной терапии отражаются причины гнева. В конечном итоге это единственный способ для холерика научиться лучше контролировать себя и сдерживать возникающий гнев.
Отрыв от холерика
Если партнер отказывается от лечения, или если результаты являются недостаточными для счастливых отношений, то последним средством является разрыв отношений . Если до сих пор ничего не изменилось, вам следует перестать надеяться, но осознайте, что в будущем ничего не изменится .
Особенно, когда в дело вовлечены дети, вам следует порвать с партнером-холериком. Дети не могут помочь себе с приступами холерика и могут длительно страдать от этих переживаний.
Самопомощь если вы холерик
Если вы сами холерик, вы можете попробовать измениться ради себя и окружающих. Для этого вам нужно осознавать свою проблему и принимать активные меры, чтобы взять под контроль свои истерики . Следующие советы помогут вам.
Осознайте проблему
Первый и самый важный шаг - это осознать, что вы холерик и что это значит для вас и окружающих. Далее, вам нужно активно выбирать изменения , так как это единственный способ быть приятным и счастливым с другими людьми.
Решите проблему открыто
Затем вы должны рассказать о своем плане другим людям , особенно людям, с которыми вы близки и которых часто затрагивает ваша вспыльчивость. Они, безусловно, будут счастливы, потому что только через понимание и желание взять свое поведение под контроль могут произойти улучшения. Но вы должны действительно серьезно относиться к этому и не пытаться оттолкнуть этим своих собратьев.
Ваш партнер или близкие друзья обязательно захотят помочь вам в этом процессе. Например, в момент тишины вы можете договориться о сигнальном слове, которое они могут использовать, когда у вас вот-вот случится холерический взрыв. Тогда у вас будет возможность ненадолго взять себя в руки и спокойно продолжить, пока гнев не закипит.
Снизите стресс
Возможно, это поможет вам снять стресс, чтобы быть более сбалансированным и предотвратить истерики. Есть много способов справиться со стрессом. Вы можете активно попытаться снизить уровень стресса с помощью таких упражнений , как бег трусцой . Существуют также многочисленные методы расслабления, такие как медитация , аутогенная тренировка и различные дыхательные упражнения , которые оказывают на вас успокаивающее действие.
Пишите дневник
Также может помочь, если вы будете вести дневник ситуаций, в которых вы не могли контролировать свой гнев . Запишите, когда , где , в каком контексте , с какими людьми и по какой теме вы вышли из себя . Также отметьте, как выразилась ваша вспышка и как отреагировал другой человек. Это поможет вам систематизировать приступы холерика и выявить закономерности в долгосрочной перспективе . Таким образом вы сможете избежать соответствующих ситуаций в будущем или сознательно подойти к ним с самого начала. Эти данные также могут быть полезны для дальнейшей терапии.
Лечение холерического поведения
Терапия является эффективным лечением единственным способом холерика поведения. Но только при одном условии: холерик должен сам решиться на этот шаг . У него должно быть желание контролировать свой гнев и научиться правильному поведению по отношению к другим людям. Для лечения холериков больше всего подходят поведенческие терапевтические подходы или тренировки против агрессии . Нет никаких препаратов для предотвращения приступов холерика.
