После 50 лет жизнь не заканчивается. По сути, это лишь середина пути!
А проблемы со здоровьем, недомогание и внешние признаки старости легко можно устранить, или отсрочить их появление, если постоянно заниматься своим здоровьем и поддерживать красоту. В данной статье дадим действенные советы для женщин, которые и после 50 хотят выглядеть на 35 лет.
1. Откажитесь от алкоголя и табака
Это в былые годы вы могли позволить себе шумные вечеринки с алкогольными напитками и сигаретным дымом.
После 50 лет от этих пагубных привычек стоит держаться подальше.
Они не только негативно влияют на сердце и усиливают внешние признаки старения, но и делают более выраженными симптомы менопаузы.
2. Занимайтесь спортом
2-3 раза в неделю вам следует посещать тренажерный зал или бассейн, а может быть совершать пробежки или прогулки на велосипеде.
Спорт полезен во всех сферах, начиная от поддержки сердечной мышцы и улучшения питания суставов, до повышения тонуса кожи и выработки женских гормонов, крайне необходимых при менопаузе.
3. Совершайте ежедневные прогулки
Если вы не имеете возможности или средств для посещения тренажерного зала, старайтесь каждый день уделять 60 минут обыкновенной прогулке по лесу или парку.
Особенно полезна для этой цели шведская ходьба.
В этом случае у вас будут задействованы практически все мышцы тела, а значит, вы ежедневно будете получать заряд бодрости, а заодно активизируете выработку нужных для вашего организма гормонов.
4. Ограничьте потребление мяса
50 лет – уже не тот возраст, когда можно употреблять мясо и не думать о здоровье.
В этом возрасте мясные продукты следует употреблять как можно реже, что бы они не провоцировали ожирение, а лишний вес, в свою очередь, не создавал нагрузки на опорно-двигательный аппарат.
Чтобы улучшить переваривание п ищи и усвоение питательных веществ важно отказаться от мяса и употреблять больше растительной пищи.
5. Наладьте сон
После 50 лет крайне важно полноценно высыпаться. Теперь вам требуется больше времени на восстановление сил, а значит, старайтесь отправляться в постель не позднее 22:00 и спать не менее 8 часов.
Данный подход позволит вам меньше уставать в течение дня и существенно улучшить внешний вид.
На нашем канале мы более подробно рассказываем о влияние сна на здоровье, ссылка ниже👇.
6. Научитесь справляться со стрессом
Стресс в Вашем возрасте не просто нежелателен, но даже опасен.
Не секрет, что сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смертности от болезней у лиц старше 50 лет, а потому любое нервное потрясение может стать для вас фатальным.
Ограждайте себя от трудностей и «токсичных» личностей, больше отдыхайте и общайтесь с позитивными людьми.
7. Регулярно ходите в баню
Баня хороша для любого возраста, а для людей перешагнувших 50-летний рубеж – просто находка.
Баня выводит из организма токсины, что позволяет предотвратить процесс старения, и даже в этом возрасте выглядеть молодо и свежо.
А если сочетать парилку с различными косметическими процедурами, вроде скрабов, масок и обертываний, увядание кожи можно и вовсе отстрочить на 7-10 лет.
8. Занимайтесь утренней гимнастикой
Приучите себя начинать день с простых, но чрезвычайно полезных гимнастических упражнений.
Всего лишь 15 минут утренней зарядки в день наполнят тело энергией, а душу – радостью.
Это значит, на протяжении дня вы будете чувствовать себя превосходно
9. Правильно планируйте свой день
Помните, чтобы меньше уставать и не испытывать негативных эмоций, нужно научиться планировать свой день.
В этом плане продумайте дополнительный отдых, возможно, заведите личный транспорт, чтобы стать мобильнее и меньше уставать. В общем, старайтесь делать так, чтобы максимально упрощать свою жизнь и делать ее комфортной.
10. Не забывайте об интимной жизни
50 лет – совсем не повод забывать о том, что вы желанная женщина. Поэтому, даже если у вас нет любимого человека, рядом всегда должен быть партнер, с которым можно получить сексуальное удовлетворение.
Интим для женщины важен не только в качестве отличного антидепрессанта. Он помогает выработке гормонов, снижающих симптомы менопаузы и облегчающих самочувствие.
Как видите, после пятидесяти лет можно быть счастливой и гармоничной женщиной. Важно лишь заботиться о себе, и постоянно работать над тем, чтобы получать удовольствие от жизни!
Здоровья Вам и красоты!
Чтобы не пропустить свежие новости в области здоровья и красоты подписывайся на канал (нажать ссылку), а так же на наш канал в телеграмм (ссылка в описании канала).
Если вам понравилась статья не забудьте поставить "Нравится".
Статья "Взаимосвязь сна и здоровья" (нажать ссылку)
Статья "10 советов, которые помогут повысить качество сна" (нажать ссылку)
