Спикер должен быть выносливым (ведь он проводит на ногах иногда по 5-6 часов подряд) и бодрым (никто не будет слушать усталое бормотание). Как таким быть всегда?
1. Оратор может не присесть целый день. Стало быть, надо задуматься о своих ногах и позвоночнике. Поэтому фитнес вам в помощь: приседания и прочие выпады - для крепости ног; гиперэкстензии, планки и прочие "ласточки" - для вашего позвоночника и, в частности, для поясницы. И раз пришли в зал, то и остальную мускулатуру взбодрите!
2. Оратор может нашагать за день не один десяток километров. А это получается почти спортивная ходьба на марафонские дистанции. Практикуйте кардио хотя бы 2-3 раза в неделю: в довесок к силовым нагрузкам оно поможет еще и не набирать лишнее - слишком тучный спикер устанет быстрее и задыхаться будет чаще.
3. Регулярная физнагрузка помогает снять психическое напряжение. Оно накапливается у всех, кто работает на публике. И не забывайте про нормальный сон (высыпаться перед ответственным выступлением особенно важно).
4. Чтобы и позвоночник не уставал, и ноги не болели, позаботьтесь об удобной обуви для выступлений. Тут без долгих комментариев и так все понятно.
5. Никогда не пейте никаких седативных и подобных им препаратов - ни перед выступлением, ни в другие моменты свой жизни. И забудьте про 50 граммов горячительного, которые, дескать, помогают успокоиться. Во-первых, это все вредно для здоровья. Во-вторых, на фоне стресса и успокоительное и горячительное могут дать самый неожиданный эффект - от эйфории до угнетенности. И то и другое - не есть хорошо. Тем более, эти состояния будут слабо контролируемы. А вы должны понимать всё, что с вами происходит во время выступления.
Прочитали? А теперь сделайте хотя бы 20 приседаний! И не забудьте поставить лайк, сохранить на будущее, подписаться на канал и пишите в комментариях, регулярны ли вы в ЗОЖ или набегами.
(Еще больше полезных материалов об ораторском искусстве в моем Инстаграм)🤓
#ораторское искусство #обучение #публичное выступление #ЗОж #фитнес
