Для того, что бы понять походку, важно знать несколько базовых моментов:
#Ходьба — автоматизированный двигательный акт, наш мозг не производит активного обдумывания процесса ходьбы. Это последовательный цепной рефлекс: информация от рецепторов о фазе шага в текущий момент является для нервной системы основанием для формирования последующей фазы.
Ходьба - это попеременный баланс, то на одну, то на другую ногу. Это принципиальный момент, который подводит многих, кто занимается стельками: они изучают и улучшают распределение давления на стопу в положении стоя на двух ногах, а человек по жизни почти не стоит на двух ногах, зато много ходит (в положении сидя, очевидно, стельки роли не играют). #красивая походка #правильная осанка #осанка #упражнения для осанки #как исправить осанку
Рекомендуем прочитать нашу статью и посмотреть видео по ссылке: "Как правильно ходить?"
Значительную роль в формировании движений ходьбы играют не только внутренние силы — силы мышечного сокращения, но и внешние силы: сила сопротивления поверхности, сила инерции — та часть тела, что ближе всего к туловищу, испытывает минимальное воздействие силы инерции и может ранее всего включиться в следующий шаг — и др.
Всю ходьбу можно разбить на фазы и периоды, которые в каждом последующем шаге являются копией предыдущего. Периода два — опоры и переноса.
Ходьба отличается от бега наличием в ней периода двойной опоры, когда поверхности одновременно касаются обе стопы. Фаза опоры на две ноги в походке занимает в 4 раза больше времени, чем фаза опоры на одну. #бег
Главная задача стопы в походке — удержание равновесия тела в фазе опоры, а крупные мышечные группы обеспечивают в основном перенос тела в пространстве.
В ходьбе задействуются не только мышцы нижних конечностей, но и всего туловища, включая шею. Попеременное сокращение и расслабление одних и тех же мышц исключает появление выраженного утомления при ходьбе.
Нужно ли тренировать правильную походку? И возможно ли это вообще? Стоит мне хоть краем упомянуть значение ходьбы для здоровья человеческого тела, как тут же прилетает вопрос «как улучшить походку?» Давайте разберемся!
Одна только мысль о том, что ходьба - это попеременный баланс на одной ноге может пролить свет на то, как походку улучить.
